Människor skär ofta socker ut ur kosten när de försöker gå ner i vikt, kontrollera diabetes eller helt enkelt förbättra kvaliteten på deras mat och dryckesval. Oavsett orsaken kan uppgivande av socker vara utmanande. Dessutom kan utelämnandet av socker eller andra relaterade dietförändringar till och med kopplas till huvudvärk. Även om det är troligt att abstinens från socker kan leda till abstinenssymptom, inklusive huvudvärk, finns det andra potentiella och kanske mer troliga orsaker till att abrupt sockerstopp kan orsaka detta symptom.
Återtag av koffein
Om du brukar regelbundet konsumera koffeinhaltiga sodavatten, energidrycker eller specialdrycker, och du skär ut dessa tillsammans med sockret kan den verkliga orsaken till huvudvärk vara koffeinavdrag. I hjärnan hjälper koffein till att stryka blodkärlen, vilket gör att detta ämne är till hjälp för att behandla och till och med förhindra huvudvärk. Mekanismen bakom detta involverar koffein förmåga att blockera upptaget av adenosin, en kemikalie som får blodkärlen att expandera. Om du vanligtvis konsumerar koffein, slutar plötsligt, kan den resulterande ökningen av blodflödet leda till huvudvärk.
Otillräcklig matintag
Att äta för lite mat kan också vara problemet. Huvudvärk är en anmärkningsvärd bieffekt av lågt kolhydratdieter, så betrakta detta synden om huvudet gör ont efter att ha druckit en proteinskaka till frukost eller efter att ha ätit en liten sallad till lunch. Hypoglykemi eller lågt blodsocker kan också orsaka huvudvärk, suddig syn, skakningar, svettningar och andra symtom. Hypoglykemi är vanligtvis förknippad med diabetes, men det kan också helt enkelt orsakas av brist på mat. Fasta av hälso- eller religiösa skäl kan också orsaka huvudvärk.
sötningsmedel
Om din sockerbegränsning har fått dig att dricka mer dietdrycker, kan detta förklara dina symtom. Både aspartam eller sukralos har kopplats till huvudvärk och migrän, enligt en rapport från juni 2009 som publicerades i "Clinical Journal of Pain". Medan en studie som publicerades i november 1987 "New England Journal of Medicine" drog slutsatsen att aspartam, även känt som NutraSweet, inte hade större sannolikhet att orsaka huvudvärk än placebo, noterades en studie som granskades i oktober 1994 av "Neurology" att vissa personer är särskilt känsliga för intag av aspartam och kan leda till huvudvärk. Medan länken mellan sackralos, känd under varumärket Splenda, inte lika väl studerats, har det rapporterats om ett samband enligt rapporten från mars 2006 i huvudvärk.
Sockeruttag
Enligt författarna till en översyn som publicerades i maj 2007 av "Neuroscience and Biobehavioral Reviews" kan socker vara beroendeframkallande, särskilt för människor som konsumerar det på ett tvåspråkigt sätt. Socker leder till förändringar i nervsystemet som liknar de som orsakas av kokain och morfin, men med socker är dessa effekter mindre intensiva. Forskning om sockeruttagssymtom har i första hand genomförts på gnagare, där symtom som tänder chattering, tremor, huvudskakningar och aggression uppstod med sockerbrist. Det finns emellertid otillräckliga mänskliga data för att stödja att huvudvärk är kopplat till att skära socker ur kosten.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Huvudvärk har många orsaker, och skärning av socker är en osannolik orsak till detta symptom. Medan koffeinavdrag, underätning, vissa matkänsligheter eller till och med uttorkning och stress kan leda till huvudvärk, indikerar det ibland ett allvarligare medicinskt problem. Kontakta din vårdgivare om något av följande följer din huvudvärk:
- Slumrat tal, synproblem, förvirring, minnesförlust eller svårighet att flytta dina extremiteter. - Orsak, kräkningar, styv nacke eller feber. - Stanna bara bakom ett öga med röda ögon. - När du tuggar och tyngdförlust.
