Observatörer och deltagare konsumerar ofta öl under och efter sportevenemang. I själva verket är öl ibland mer lättillgänglig än vatten, vilket ger törstiga idrottare med en mycket önskad vätskekälla. Idrottare och observatörer bör emellertid båda använda sig av eget gottfinnande när de konsumerar alkoholhaltiga drycker. Att bli full beror på bedömning och reaktionstid, vilket ökar risken för skador, enligt Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC. Dricka öl kan också bidra till muskelkramper.
Definiera muskelkramper
En muskelkram händer när en muskel ofrivilligt stramar eller spasmerar, vilket orsakar plötslig akut smärta. Annars känd som en charleyhäst, sker en muskelkram ofta under träning men kan också uppstå när du sover. Enligt MayoClinic.com går muskelkramper vanligtvis i sig själv utan medicinsk behandling. Om du upplever återkommande muskelkramper, kontakta en läkare för att se till att de inte är en indikation på ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.
Anledningar Muskler Kramper
Muskelskada, eventuellt på grund av ett tungt träningsschema, kan öka risken för muskelkramper under en atletisk händelse, enligt en studie som rapporterades i mars 2011 av "British Journal of Sports Medicine". Ökad träningsintensitet eller tidigare episoder av muskelkramper verkar också predisponera idrottsmän till träningsinducerad muskelkramper, säger forskning som presenterades i juni 2011-numret av samma tidskrift. Denna studie drar slutsatsen att uttorkning och elektrolyt obalanser inte orsakar träningsrelaterad muskelkramper.
Alkohol och muskler
Att dricka 1 g alkohol per kg kroppsvikt efter ansträngande övning förstärker maktförlusten i samband med träningsinducerad muskelskada, säger en studie som publicerades i mars 2010 av "European Journal of Applied Physiology." En standard 12 ounce öl innehåller 13,7 g alkohol, enligt CDC. För en 150-lb./68kg man betyder det att konsumera fem eller fler öl efter träning kommer att leda till en signifikant minskning av muskulär prestanda och återhämtning. Dock dricker 0,5 g alkohol per kg kroppsvikt efter ansträngande övning inte negativ inverkan på muskulär prestanda eller återhämtning, rapporterar en studie i samma tidskrifts april 2011-nummer.
Muskelkramper och alkohol
Att följa ett riktigt idrottsprogram kan minska sannolikheten för träningsrelaterade muskelkramper, säger en artikel som publicerades i juli 2007-utgåvan av "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons." Eftersom du dricker 1 g alkohol per kg kroppsvikt efter träning förvärrar träningsinducerad muskelskada och eftersom tidigare muskelskada förefaller predisponera idrottare mot muskelkramper följer det att att begränsa din ölförbrukning efter träning kan minska risken för muskler kramper.
