Den som vill starta en diet på den högra foten bör veta att ett bra mål ger dig en fördel framför att du säger "nästa vecka". Det kan inte vara lätt att börja kosta och ge upp favoritmat, snacks och drycker, men en gång du börjar, blir det vana att göra hälsosammare matval. Att välja en bestämd dag eller ett datum passar in i det här eftersom du har förbundit dig att förändra ditt liv. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet.
Bestäm ett datum
Du får en fördel för din kostplan när du väljer ett visst datum för att börja din diet. Genom att välja ett visst datum som din födelsedag eller den första i nästa månad har du satt och definierat ditt mål - och inställningen av realistiska, personliga mål är avgörande för dieting-framgång, MayoClinic.com-rapporter.
Genom att välja ett visst datum vet du att tiden för att börja din kost är överhängande och närmar dig varje dag. När det datumet kommer runt, vet du "idag är dagen". Om du har ett visst datum valt och cirkulerat i din kalender kan du också kasta ut livsmedel som skulle äventyra din förmåga att hålla fast vid din kost och köpa nya, hälsosammare livsmedel och drycker.
Välj en lördag
Helger - Lördagar och Söndagar - är bäst för att börja din diet. Eftersom du är hemma, borta från skolan eller jobbet, har du två dagar inbyggd i början av din diet för att börja äta en ny och hälsosam diet, säger TV Mehmet Oz. När du faktiskt börjar din diet borde du tömma dina skåp, skafferi, kylskåp och frys av de flesta, om inte alla, av de söta, feta och ohälsosamma matarna du hade. Du borde nu ha främst hälsosamma, lågfettsyra, lågsocker eller sockerfria livsmedel att välja mellan. Om du har förbisett något, har du gott om tid på en helg för att besöka din stormarknad och köpa den.
Att välja en lördag eller söndag ger dig också mer tid att börja träna.
Tipsa en vän
När du planerar att starta en diet, kommer du sannolikt att ha ett specifikt mål i åtanke - förlora vikt så att du kan passa in i en brudtärna klänning för en kommande bröllops-, baddräktssäsong eller helt enkelt förlora tillräckligt mycket för att förbättra din hälsa och minska din risk av allvarlig sjukdom. Med detta mål i åtanke, tänk på din vänkrets och välj den en person som inte tillåter dig att glida eller misslyckas.
Genom att välja den här personen ansvarar du för ditt ansvar i enlighet med din viktminskningsplan. Om du har valt bra, kommer din vän att ha din bästa hälsa och hälsa och hon kommer inte tillåta dig att ge upp. Hon kommer också påminna dig om dina prylar, StartYourDiet.com anteckningar.
Andra Diet Tips
Väg dig själv i början av din diet, skriv ner din nuvarande vikt och avbilda ditt mål. Om du strävar efter att släppa 30 pund, kan du nu ställa in dina veckovikt-mål. Ersätt livsmedel med lågt kaloriinnehåll och kryddor som du diet. Till exempel spridda smörgåsar med senap istället för majonnäs. Ditt huvudmål i viktminskning bör vara din hälsa. Ja, passar in i en skimpig bikini i sommar är ett bra mål - men din hälsa är viktigare. Inkorporera mer motion i din dagliga rutin som du diet. Lägg till mer promenader till din dag - när du slutar i affären, parkera i den bortre änden av parkeringsplatsen och gå över parkeringsplatsen i affären. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.
