Den mänskliga korioniska gonadotropinen eller HCG, kosten begränsar ditt kaloriintag till 500 per dag plus hormonet HCG. På grund av det strikta dietprotokollet får du inte avvika från de kalorier som krävs för att påskynda viktminskning. Du kan öka intensiteten i dina dagliga träningspass för att öka fettförbränning och viktminskning. Om du för närvarande inte följer någon daglig träningsrutin, överdriv inte på HCG-kosten.
Steg 1
Konsultera med din närvarande HCG-dietläkare angående dina nuvarande träningsvanor och hur kosten kan påverka ditt träning varje dag. Att öva för hårt kan innebära negativa effekter när du är på kosten.
Steg 2
Minska din nuvarande träningspass till måttlig aerob träning under den första veckan av din diet. Moderata aeroba övningar kan inkludera promenader och simning. Begränsa dina muskelbyggande aktiviteter till övningar som sit-ups, push-ups eller motståndsbandsträning.
Steg 3
Börja öka intensiteten av ditt träningspass som börjar den andra veckan av kosten genom att jogga, springa eller cykla över kuperad terräng. Lägg till vikt träningsmaskiner för att öka muskelmassan. Intensifiera ditt träningspass hjälper till att påskynda fettförbränning och viktminskning på HCG-kosten.
Steg 4
Återgå till måttlig aktivitet under träningspasset om du börjar gå upp i vikt efter träning eller bli fysiskt sjuk.
