Din metaboliska ålder kommer att ge dig en uppfattning om vilken typ av fysisk hälsa du är i att använda din basmetabolism, eller BMR. Om din metaboliska ålder är lägre än din faktiska ålder, betyder det att din kropp är i god hälsa. Om din metaboliska ålder är högre än din faktiska ålder kan det dock betyda att du har hälsoproblem eller kan behöva ändra dina ätnings- och träningsvanor. Din metaboliska ålder beror på din aktivitetsnivå, genetik, höjd, vikt och verklig ålder. Du får din metaboliska ålder när du jämför din basala metaboliska hastighet med din åldersgrupps basala metaboliska frekvens. Din BMR är ett mått på din kropps energi, eller den minsta kalorihalten din kropp behöver när den vilar. Du kan enkelt beräkna din metaboliska ålder om du är ärlig med dina mätningar och använder rätt verktyg.
Steg 1
Skriv ner dina mätningar. För att beräkna din metaboliska ålder måste du veta din längd, vikt och ålder. Till exempel kan en ung kvinna vara 26 år, 5 fot, 6 tum och väga 133 kg.
Steg 2
Hitta rätt verktyg. Det finns många sätt att beräkna din metaboliska ålder, men det bästa sättet är att låta experterna göra det. Webbplatsen Pure LifeStyle gör det mycket enkelt för dig att räkna ut din metaboliska ålder. Hitta flikarna till vänster på webbsidan och välj kalkylatorns flik. Under fliken miniräknare väljer du fliken metabolisk ålder.
Steg 3
Ange din information. Sätt in de mätningar du skrev ner tidigare i flikarna på webbsidan. Se till att du lägger dem i den rätta rutan. För din vikt måste du lägga 133 kg. i pund lådan, inte stenlåda. Pundlådan är rutan till höger. Sätt sedan in din höjd genom att använda båda rutorna. Ställ hur många meter lång du är i vänster lådan och tummen i högerlåda.
Steg 4
Jämför din ålder. Till exempel, en 26-årig kvinna som är 5-fots, 6-tums lång och väger 133 lbs. har en metabolisk ålder av 27. Helst vill du ha en metabolisk ålder som är lägre än din faktiska ålder, men om den är ungefär densamma betyder det att du har ungefär samma hälsa som du borde vara för din ålder. Om din metaboliska ålder är mycket högre än din faktiska ålder, ska du se din läkare. Du kanske vill ändra din träning eller diet plan.
