Wii Fit Plus är ett träningsvideospel som spelas med Nintendo Wii. Spelet innehåller övningar i olika kategorier, inklusive Yoga, Styrketräning, Balansspel, Aerobics och Training Plus, som Wii Fit Plus webbplats beskriver som en kombination av motion och roligt. Övningarna på Wii Fit Plus varierar starkt i intensitet. För att gå ner i vikt med Wii Fit Plus måste du fokusera på vissa övningar som hjälper dig att nå ditt mål bättre än andra.
En titt på MET
Du kan förstå de bästa Wii Fit Plus-spelen för att gå ner i vikt genom att titta på varandras METs eller metaboliska ekvivalenter, som relaterar till hur mycket energi du använder för att utföra en aktivitet. Sittande i en stol i vila är den vanliga beskrivningen av MET 1.0. Ett högre MET-värde betyder att träningen kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och förlora mer vikt. En studie från 2010 i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise hittade de genomsnittliga MET-värdena för varje Wii Fit Plus-spel. Det visade att Wii Fit Plus inte innehåller några högintensiva övningar med ett MET-värde över 6,0. Det har ändå många spel som faller i kategorin med måttlig intensitet med 3,0 till 6,0, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt på en måttlig nivå. För att nå ditt mål vill du rensa bort många av balans- och yogaspelen, som har lågintensiva MET-värden under 3,0.
Och vinnarna är ...
Sammanfattningsvis fann 2010-studien att spelen inom styrka och aerobics av Wii Fit Plus hade fler METs än andra kategorier. Specifika spel under dessa kategorier har de högsta MET och är din bästa satsning för att gå ner i vikt med Wii Fit Plus. Under styrka kategorin i spelet kommer de högsta MET-värdena från Rowing Squat med 3,6 MET, Pushup och Side Plank-träningen och Single-Leg Reach med 4,0 METs var och Single Arm Stand med 5,6 METs. Under aerobicsektionen är det högsta Rhythm Boxing med 3,9 MET, Advanced Step and Running Plus med 4,0 MET, vardera Hula Hoop med 4,2 MET och Basic Run med 5,1 MET.
Spårning av kalorier och vikt
Wii Fit Plus kan också hjälpa dig att spåra kalorierna du bränner och din vikt för att hjälpa dig mot dina viktminskningsmål. Du behöver ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett pund. Wii Fit Plus visar kalorierna du bränner genom varje övning och varje träningspass som hjälper dig att hålla reda på ditt underskott. Du kan också spåra den vikt du vill förlora och väga dig på den medföljande "balansräkningen" för att se om du förlorar.
Blanda det
Wii Fit Plus kan hjälpa dig att träna, men den här virtuella upplevelsen kanske inte är lika effektiv som den verkliga träningen. En november / december 2009 studie i ACE FitnessMatters fann att deltagande i den verkliga träningen, som att köra utanför istället för på Wii Fit, bränner mer kalorier. Om du går till Wii Fit Plus, blanda den med andra träningspassar också.
