Amning är det bästa sättet att mata ditt barn, enligt amerikanska College of Obstetricians och Gynekologer, eftersom bröstmjölk är full av väsentliga näringsämnen och antikroppar som hjälper näring och skyddar ditt barn. Du bör äta en hälsosam och balanserad kost när du ammar för att säkerställa att du konsumerar tillräckligt med kalorier och väsentliga näringsämnen för att ge både dig och din bebis. Skaldjur är en utmärkt källa till protein, omega-3 fettsyror, vitaminer och mineraler. Om så önskas kan du äta skaldjur som räkor, hummer, krabbor och musslor regelbundet när du ammar.
Steg 1
Fråga din barnläkare om hur man ska inkludera skaldjur i din kost. De mat du äter kommer att överföras till din baby via din bröstmjölk, och din konsumtion av skaldjur kan störa din baby om hon är känslig och / eller allergisk mot skaldjur. Tecken på allergi inkluderar utslag, yrsel, diarré och trängsel. Prata med din barnläkare regelbundet och behåll en matdagbok för att spåra både ditt barns symtom och dina kostvanor.
Steg 2
Ät 8 till 12 oz. av skaldjur varje vecka. "Dietary Guidelines for Americans 2010" rekommenderar att kvinnor som ammar konsumerar minst 8 oz. av skaldjur, till exempel skaldjur, per vecka för att ge omega-3-fettsyror. Omega-3 fettsyror kan vara till nytta för din barns hälsa, bland annat förbättra hennes visuella och kognitiva utveckling.
Steg 3
Koka inte skaldjur som luktar illa Felaktig lukt är ett tecken på bortskämda skaldjur. Eventuella skaldjur som köptes levande och har dött bör också kasseras, liksom musslor, ostron och musslor som är öppna.
Steg 4
Koka alla skaldjur tills de är fullt kokta som att äta rå eller underkokta skaldjur kan orsaka sjukdom. Koka räkor och hummer tills färgen på köttet är ogenomskinlig. laga kammusslor tills köttet är fast och ogenomskinligt. Koka musslor, musslor och ostron tills deras skal är helt öppna.
Steg 5
Ät inte kokta skaldjur som luktar illa eller verkar annars bortskämda. Att äta bortskämd mat kan leda till matförgiftning. Släng musslor, musslor eller ostron som inte öppnar sina skal efter att ha kokat dem.
