Vissa människor kan inte sluta dricka på egen hand. Sjukdomen är för allvarlig och de kan drabbas av svåra abstinenssymptom, vilket kan leda till döden. Andra människor, vars dricka inte är så allvarligt, kan lida av svaga symptom och kan hantera genom en själv-detox-process med vägledning från en professionell. Du måste känna dig själv och din kropps reaktioner. Milda alkoholuttagssymtom kan uppstå inom 24 timmar efter den senaste drinken och inkluderar sömnlöshet, ångest, svettning, magbesvär och ökat blodtryck. Svåra reaktioner kan leda till tremor, desorientering, oregelbunden hjärtslag, anfall och dödsfall.
Instruktioner
Steg 1
Börja med att tappa bort, om du inte vill sluta omedelbart. Du kan skära ner på din dricka innan ditt slutdatum. Om du inte kan skära ner är medicinsk hjälp ett måste.
Steg 2
Stick till öl, som har en lägre alkoholhalt än hårdlut, om du bestämmer dig för att avsmalna först. Drick inte mer än en öl per timme.
Steg 3
Gradvis minska ditt intag över en period, från en dag till en vecka. Om du inte behöver en drink vid den tiden kan du sluta helt och övervaka eventuella symtom.
Steg 4
Drick mycket vatten för att bekämpa uttorkning då alkoholen lämnar ditt system.
Steg 5
Ta mycket vitaminer, särskilt vitaminerna B och C, antingen genom kosttillskott eller i livsmedel och vätskor.
Steg 6
Ät en kost hög i grönsaker och frukter. Alkohol förskjuter näringsrika livsmedel och kan orsaka undernäring, säger Dr Andrew Saul, författare till "Doctor Yourself: Natural Healing That Works." En vegetarisk kost kan vara bäst vid den här tiden, men även om du äter kött, äter du så många grönsaker som möjligt. Ät mat med mycket fiber. Håll dig borta från fett och socker.
Steg 7
Fortsätt att övervaka dig själv, långt efter att du har slutat dricka. Depression kan ofta uppstå under de tidiga stadierna av återhämtning. Rådgivning eller självhjälpsprogram rekommenderas.
tips
- Människor med milda symtom är fortfarande råd att söka poliklinisk avgiftning genom ett behandlingsprogram, säger Dr Richard D. Blondell från University of Louisville School of Medicine i Kentucky.
varningar
- Upptagning av alkohol kan vara farligt för personer som redan har högt blodtryck eller hjärtsjukdomar. I dessa fall rekommenderas medicinsk hjälp starkt. Din läkare kan ge dig läkemedlet för återtagande. I vissa stater är läkare skyldiga att anmäla någon med alkoholavbrottssymptom till ett inpatient detoxcenter. I andra stater kan en person få delta i ett polikliniskt program eller få en recept för självavgiftning.
