Din kropp behöver jod i spårmängder för tillväxt, utveckling och för att göra sköldkörtelhormoner. De flesta människor i USA får tillräckligt med jod eftersom jod tillsätts till bordsalt. Du är nog mer benägna att konsumera för mycket jod, så ta aldrig ett jodtillskott utan att först tala med din läkare. För mycket jod kan störa din sköldkörtel och lämna dig med en mängd oönskade symtom.
Mage och munproblem
Överdriven jod kan orsaka kaos på magen. Du kan uppleva magsmärta, diarré eller kräkningar. Bortsett från en brännande känsla i munnen och halsen, kan du också vara kvar med en obehaglig metallisk smak i munnen eftersom jodet stör de smakupplevelser du skickar till din hjärna.
Hypotyreos
När du får överdriven jod stör jodan med framställning av sköldkörtelhormoner som resulterar i låga sköldkörtelhormonnivåer eller hypotyreoidism. Symtom på hypothyroidism inkluderar trötthet, viktökning, torr hud och intolerans mot temperaturförändringar. För mycket jod lägger dig också i risk för andra sköldkörtelsjukdomar, inklusive Hashimotos sjukdom, Graves sjukdom och sköldkörtelcancer, enligt University of Maryland Medical Center.
Andra symtom
Om du aldrig kan tycka att du släcker din törst, men har liten eller ingen urinproduktion, kan du uppleva två symtom på jodtoxicitet, rapporterar Medline Plus. För mycket jod kan också få dig att känna sig förvirrande och sätta dig i en stupor. Andra symptom inkluderar hosta, feber, andfåddhet, chock och anfall.
Rekommenderad kosttillskott
Den rekommenderade kosttillskottet av jod för vuxna är 150 mikrogram. Gravida kvinnor behöver 220 mikrogram och ammande kvinnor behöver 290 mikrogram för att stödja tillväxt och utveckling av fostret och barnet. Det tolererbara övre intaget för vuxna, inklusive gravida och ammande kvinnor, är 1 100 mikrogram. Enligt Linus Pauling Institute ger de flesta dieter från naturliga livsmedel dig mindre än 1000 mikrogram av detta näringsämne per dag vilket gör att det är sällsynt för överdriven jodintag utan att ta ett tillägg. Jod finns i bordsalt, torsk, räkor, komjölk, bakade potatis och kalkonbröst.
