Träningscyklar är ett effektivt sätt att få en kardio träning och bygga benmassa som astronauter använder dem för att motverka effekterna av mikrogravity. Här i vardagslivet, träna cyklar ge kaloriförbränning träning för att hjälpa viktminskning. Det finns en mängd olika märken och modeller som alla har olika funktioner, men grunderna är desamma, så att välja den bästa cykeln för viktminskning är en kombination av grundläggande principer och personliga preferenser.
Hitta din typ
Det finns två typer av träningscyklar. Den upprättstående har en plats placerad rak så att ryttaren arbetar i upprätt läge, medan en liggande cykel har ett lutat säte med en ryggstöd. Upprätt cyklar närmar sig cykel utomhus medan liggande cyklar ger mer komfort och ryggstöd. Båda är effektiva för att öka hjärtfrekvensen för att bränna kalorierna som behövs för viktminskning, så välj den cykel som är mest bekväm för dig eftersom det kommer att påverka längden på dina åkattraktioner.
Testmotstånd
Motioncyklar erbjuder flera nivåer av motstånd. Eftersom individer har olika nivåer av träning, är nyckeln att testa cykeln för dina personliga krav. Se till att den lägsta inställningen ger tillräcklig spänning med plats att förbättra när du blir starkare. Ökade inställningar bör öka din hjärtfrekvens och högre inställningar borde kunna utmana dig till 85 procent av din maximala hjärtfrekvens.
Extras
Träningscyklar har skärmar som erbjuder grunder som hjärtfrekvensmätare, kalorieräknare och olika träningsplaner. Testa en cykel för att se till att du bekvämt når skylt och handtag. Vissa motioncyklar erbjuder fler träningspassprogram eller avancerade sätt att övervaka dina puls och kaloriutgifter. Cyklar med specifika bildskärmsinställningar som ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå och hjärtfrekvensmätare för bröstbandet tenderar att noggrant registrera kaloriutgifter och kan därmed hjälpa dig att bättre spåra din energibalans för viktminskning.
Passar ditt utrymme
Övergripande dimensioner är också viktiga när det gäller att välja rätt cykel för dig. Mät ditt planerade träningsområde noggrant och bära dessa nummer med dig när du handlar. Liggande cyklar tar i allmänhet upp mer område än en upprätt men en upprätt cykel kan inte erbjuda de funktioner du föredrar. Att välja den bästa cykeln för dig betyder att matcha alla dina kriterier till ett pris du har råd med.
