Ett av de mest populära alternativen på sportdryckmarknaden hävdar att "efterfyllning av fyra elektrolyter som försvinner i svett". Producenterna av Powerade säger också att deras dryck ger en hjälpande hand till dina muskler när de arbetar hårdast, samtidigt som de öka ämnesomsättningen. Men du borde veta vad som finns i varje Powerade för att bestämma om och när man ska dricka en.
servering
Om du tar en Powerade och förväntar dig att dricka allt för att återfå din energi och styrka, tänk igen. Enligt förpackningen på en 32-oz. Powerade, en enda servering av Powerade är 8 fluid oz. Om du dricker en hel 32-oz Powerade får du därför fyra portioner och fyra gånger så mycket av allt i den rekommenderade 8 oz. portion. Observera också att näringsfakta nedan gäller för Mountain Berry Blast-smaken och en diet med 2000 kalorier.
Totalt fett
En hälsosam individ borde inte konsumera mer än 7 procent av sina dagliga kalorier genom mättat fett, enligt United States Department of Agriculture. En 32-oz. Powerade innehåller inte något fett. På grund av detta kan du dricka en hel Powerade utan att behöva oroa dig för att lägga till din mättade, trans- eller totala fettförbrukning.
kalorier
Medan en 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade har inget fett, det innehåller 50 kalorier per 8-oz. portion. På förpackningen listas Powerade kalorier som energi, vilket är vetenskapligt korrekt. National Institute of Health anger att kalorier som inte används som energi för att bränna kroppen omvandlas till fett. Därför bör du vara försiktig så att du inte konsumerar mer kalorier än du planerar att bränna genom träning.
kolhydrater
Det finns 14 g kolhydrater i varje 8 oz. av Powerade. I en 32-oz. Powerade, detta ger upp till 56 g kolhydrater. Även om detta inte är en överdriven mängd, är alla kolhydrater sockerbaserade. Som USA: s avdelning för jordbruk säger att du borde undvika sockerbaserade kolhydrater och istället väljer fiberbaserade kolhydrater, bör du begränsa din konsumtion av Powerade och andra livsmedel och drycker med sockerbaserade kolhydrater.
Natrium
Överdriven natrium kan leda till en ökning av blodtrycket och andra potentiella medicinska problem. Enligt USDA: s senaste fynd bör annars friska individer inte konsumera mer än 1 500 mg natrium varje dag. Med 8 oz. av Powerade, ska du ta 100 mg natrium. Drick hela 32 oz. och du kommer att konsumera 400 mg, cirka 25 procent av din dagliga tilldelning.
Vitaminer och mineraler
En Mountain Berry Blast Powerade innehåller en handfull vitaminer och mineraler. Dessa inkluderar 25 mg kalium, vilket är 1 procent av det dagliga kravet på en 2000-kalori diet, liksom 10 procent av erfordrad vitamin B3, B6 och B12. Det finns inte tillräckligt med något annat vitamin eller mineral för att få meriterad inkludering på Powerade-paketet.
