När du försöker minska fettet från kroppen, vilka matvanor att äta och vilka som ska undvikas är en vanlig oro. Det finns några livsmedel som kan ätas, vilket i kombination med regelbunden motion ökar den takt som fett elimineras från kroppen.
frukt
Klipp grapefrukt Fotokredit: michalz86 / iStock / Getty Images Att äta frukt som är höga i C-vitamin och / eller pektin hjälper till vid brinnande fett. C-vitamin kommer att hjälpa till att frigöra fett från kroppen och spädar även fettceller och lämnar dem mindre potenta. Pektin hindrar celler från att absorbera fetter och främjar deras förmåga att absorbera vatten, vilket kan hjälpa till att spola fett från systemet. Grapefrukt är det bästa valet, eftersom det innehåller både vitamin C och pektin. Citroner, limes, apelsiner, guava och mandariner är andra utmärkta källor till vitamin C. Äpplen och bären är höga i pektin.
Proteinmatar
Korg med bruna ägg Fotokredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Att äta mat som är hög i protein tar längre tid att bryta ner under matsmältningen, vilket gör att kroppen känner sig mer nöjd för en längre tid. Bönor, som är höga i protein och låg fetthalt, är ett bra val på grund av deras höga nivåer av löslig fiber. Löslig fiber är vad som rengör toxiner ur kroppen och binder med fettsyrorna, vilket hjälper till att förlora och reglera vikten. Ägg är också en bra proteinmat eftersom de innehåller vitamin B12, ett tillägg som bryter ner fettceller. Om kolesterol är ett problem, ta bort äggula och ät bara äggvita.
Calcium Foods
Pojke dricker glas mjölk Foto Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Nyligen genomförda studier vid University of Tennessee vid Knoxville och Purdue University har funnit att mejeriprodukter är effektiva vid förbränning av fett och viktminskning snabbare. Professor Zemel, från University of Tennessee rapporterade i tidningen Obesity Research, att "Om du jämför en mjölkrik jämfört med en mejeripåverkad diet kan du nästan dubbla vikten och viktminskningen med samma nivå av kaloribegränsning." Det här är goda nyheter för mjölkälskare. Välj produkter som är låga eller fettfria för bästa möjliga resultat.
