Drag och stammar betyder samma sak - du har skadat en muskel. Oavsett om det var från att springa, lyfta vikter eller en enkel vardaglig aktivitet, kommer du veta om du ansträngde din hamstring. Det finns tre nivåer av muskeldrag, var och en med en annan mängd svårighetsgrad. Utmaningen är att bestämma hur svår skadan är för att det kommer att förändra hur det behandlas.
Musklerna består av buntar av otroligt elastisk vävnad. Trots hur hård det kan vara, finns det alltid en chans att muskeln blir dämpad för långt och du hamnar med en skada. En av de vanligaste muskelskadorna är en muskelbelastning, som är den medicinska termen för skadan. Det är dock mer allmänt känt som en dras muskel.
Hur Hamstrings Tränas
Tyvärr är hamstringarna särskilt sårbara mot muskelstammar. De är långa muskler som löper från botten av höftbenet, ner på benets baksida och ansluts till toppen av ditt skenben. Dessa muskler är aktiva i löpning och sprintning och hjälper dig att trycka på benet och böja knäet, saker du gör under varje steg när du går eller kör.
Det vanligaste sättet att spänna en muskel är att lägga för mycket på det medan den förlängs. Spänningen plus stretching skapar mycket kraft på dina muskelfibrer som får dem att dela upp. Under körning, och speciellt sprintning, böj du hela tiden hamstringen när du förlänger den.
När du trycker på ditt bakben när du springer eller sprintar, förlänger din hästring när du trycker. Det beror på att ditt knä räcks ut bakom dig och sträcker din hängning. När du trycker på lägger du mycket på muskeln och skapar den perfekta stormen för en drasad hängning.
Muskelstam Symtom
Om du faktiskt upplever en belastning är det första som du säkert kommer att höra eller känna en pop. Det är muskeln som ger plats under för mycket spänning. Du kommer också att känna en skarp smärta som kommer från baksidan av ditt ben mycket snabbt efter att du hört eller ser popen.
Chansen är att du hör ett "pop" -ljud om du drar en hamstring. Fotokredit: twinsterphoto / iStock / GettyImages Grader av stammar
Efter skadan kan du märka lite svullnad och blåmärken i området. Det kan också vara svårt att gå på det skadade benet, eftersom hamstringen blir svag. Därifrån blir diagnosen lite mer djupgående eftersom det finns tre olika grader av muskelstammar.
- Grad 1. Den första klassen av muskelstammen är minst allvarlig. Du kommer känna lite smärta i området men du kan fortfarande gå runt. Det kommer att finnas mild blåmärken, om någon, och ditt rörelseområde kommer inte att vara mer begränsat än det var före skadan.
- Grad 2. Något mer allvarligt innebär en gradskurs 2 att muskeln är ganska skadad men inte helt sönder. Det kommer att bli blåmärken, du kommer att limpa och du kommer inte ha lika mycket rörelserom som tidigare. Du tittar på en längre återhämtningstid, upp till två till tre månader lång.
- Klass 3. Detta är den allvarligaste typen av muskelbelastning eller dragning. Vid denna tidpunkt är muskeln nästan helt sönder. Vandring kommer att vara en utmaning, och muskeln har nästan ingen styrka. Vid denna tidpunkt kan kirurgi krävas för att du ska komma tillbaka till träning.
Vad ska man göra om muskelstammar
Oavsett vilken typ av belastning du tror du har, det bästa är att se en läkare. De kan korrekt diagnostisera vilken nivå av belastning du har, om någon. Ibland kan en ryggskada orsaka smärta i dina skakningar, så det är viktigt att utesluta det också.
Förutom att se en läkare, se till att du vilar, is och lyfter skadorna omedelbart. Detta kommer att hjälpa det på vägen till att läka snabbt och förhindra att du skadar det längre.
