Shin splinter är en vanlig benskada som börjar och erfarna idrottare i alla typer av sport kan utvecklas vid någon tidpunkt. Medan löpare är benägna att utveckla shin splinter, kan alla som gör mycket repetitiv rörelse i underbenen utveckla dem. Att veta hur man bestämmer om du har skenor kan hjälpa dig att behandla skadan på rätt sätt och komma tillbaka till de aktiviteter du tycker om.
Bestämma om du har skenskivor
Steg 1
Bestäm vilken typ av smärta som finns i underbenet. Smärta i skinnskivan kan vara en tråkig värk eller en skarp, stabbande smärta. Det kan förekomma i ett eller båda benen och smärtan kan springa längs hela längden på shinsten. Medial shin splinter har smärta som kan kännas vid insidan av skenbenet eller tibia, där den möter kalvsmuskeln. Anterior shin splinter känns på den främre utsidan av shinen, och smärtan kan sprida sig i fotleden och foten.
Steg 2
Övervaka din smärta när du tränar. Smärta från glänsande splinter kommer att utvecklas när träning fortsätter. Om du inte känner smärta i dina skenor i början av din träning, men gör det så fort du fortsätter att träna, kan du ha glansskenor. Smärtan kan också fortsätta till dagen efter träningen.
Steg 3
Känn dina skenor för att peka på din smärta. Smärta som är specifik för en punkt längs tibiabenet kan vara ett tecken på en stressfraktur. Smärtan kan kännas när du trycker på tibia och när du står. Om du misstänker att du har en stressfraktur, ska du se din läkare för bekräftelse. Nya stressfrakturer som bara är 2 till 3 veckor gamla uppträder inte typiskt på en röntgen och kommer att kräva en benskanning eller MR för diagnos.
tips
- Om du har shin splinter, lindra smärtan genom att isa området flera gånger om dagen tills smärtan är borta. Minska eller vila från träning tills du har varit smärtfri i minst två veckor. Att sträcka dina sken före och efter träning kan också lindra smärtan. Om dessa tekniker inte har minskat din smärta i skenklämman, tala med din läkare om andra former av behandling.
