Om du inte har hört allt om den senaste midjestrimmerenheten, vänta fem minuter, en annan är bunden att följa med. Annonserad för att hjälpa dig att gå ner i vikt medan du tränar, tillverkas och distribueras dessa allestädes närvarande, svett-inducerande wrap runt kompressionskläder under olika namn, men de är praktiskt taget alla samma. Medan dessa bastu-svetsar av neoprenväv runt din mittdel kan fälla din svettning och stödja ryggen, kommer de inte att leda till varaktig viktminskning. Den utrustning du behöver för att se hållbar fettreduktion är redan inom räckhåll och kostar inte en krona.
Fabriksmonterad utrustning
Den goda nyheten är att du redan är fullt utrustad med allt du behöver för att whittle din midja. Du behöver ingen speciell utrustning för att gå eller jogga 30 till 60 minuter i en måttlig kraftig takt de flesta dagar i veckan för att fackla kalorier och minska fett över hela kroppen, inklusive det extra däcket runt magen. Två gånger i veckan kan du använda din egen kroppsvikt som motstånd för att utföra styrketräning övningar för att utveckla de underliggande musklerna i ditt mageområde för att tona och skulpta ett smalare utseende. Calisthenics kan göras när som helst, var som helst, inget gym medlemskap krävs.
Din hjärna och en plan
Du kommer också med en hjärna, vilket är allt du behöver för att skapa och hålla sig till en balanserad diet. Följ en förnuftig, näringsrik matplan som Harvards hälsosamma ätpyramid. Det är lättare att undvika 250 kalorier än att utöva dem. Eliminera söta drycker och fettbelagda stekta snabbmatar och du kan enkelt trimma 250 till 500 kalorier om dagen från din vanliga kost. De undviker kalorier lägga upp. Sju dagar hälsosammare spenderar dig mellan 1 750 och 3 500 kalorier i veckan. Det motsvarar hälften till ett kilo viktminskning per vecka utan att träna.
En Trimmer midja och mycket mer
Din träningsinsats kommer att löna sig. Inte bara kommer du att trimma fett från hela kroppen, den fysiska aktiviteten ökar din ämnesomsättning, sculpts tonade muskler, förbättrar din allmänna hälsa och ökar ditt humör. Övning stimulerar frisättningen av dina hjärnkemikalier, neurotransmittorer som serotonin och dopamin, endorfiner som gör att du mår bra medan du jobbar och håller upp till två timmar efter att du är klar. Bäst av allt, enligt MayoClinic.org spelar ingen roll vilken träning du gör, yoga eller en vandrare, du kommer skörda fördelarna, inte minst som är en trimmer midja.
Ditch the Gizmos, Köp Skorna
Snarare än att slösa bort pengar på en annan snabba gizmo, gadget eller enhet, investera i ett par bra gångskor, digitala vågar, kroppsfettkaliprar, ett mätband och en mat- och träningsdagbok. Ange ett måldatum 12 veckor ut och cirkulera det på kalendern. Använd din dagbok för att registrera din vikt, kroppsfettprocent och din arm, byst, midja, höft och kalvmätning. Varje dag registrerar allt du äter och din fysiska aktivitet. Ta dina mätningar och väga dig en gång i veckan. Undersök namnen på välrenommerade skräddare och förändringspersonal - du behöver hjälp.
