Webbplatsen Health Insiders rapporterar att ungefär en av fem kvinnor har medgett att använda dietpiller vid något tillfälle i deras ansträngningar att gå ner i vikt. Även om det finns allt fler dietpiller sorter som lovar resultat, är det viktigt att använda dem med försiktighet och som en del av en väl avrundad viktminskning. Prata med din läkare innan du tar någon av dessa piller, eftersom de påverkar alla på olika sätt.
Ändra matvanor
Alla viktminskningsprogram bör innebära en hälsosam kost. Enligt USA Today kräver även dietpiller hälsosam matvanor för att se mycket som resultat. De citerar en studie utförd av National Institutes of Health som rekommenderar att människor som strävar efter att gå ner i vikt bör anta hälsosamma matvanor oavsett om de tar droger för att hjälpa till i deras viktminskning eller inte.
Försök att införliva minst en timmes träning i din rutin några gånger per vecka. Om du tar dietpiller kommer mer träning bara att öka dina odds för att uppnå dina viktminskningsmål. Enligt Fitness Magazine är kvinnor mellan 18 och 30 år som går minst 4 timmar om dagen 44 procent mer benägna att gå ner i vikt än kvinnor i samma ålder som inte gjorde det.
Hantera ångest
Dietpiller har varit kända för att hjälpa människor att hantera sin vikt lättare, men inte deras stress. American Council on Exercise rekommenderar motion som ett sätt att hantera stress som kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar. De rekommenderar också god näring som ett sätt att bekämpa stress på arbetsplatsen.
Medan dietpiller kan ge en viktminskning boost till människor som inte kan eller inte kommer att arbeta så hårt i gymmet som dem som inte tar dem, finns det inga bevis som stöder tanken på dietpiller som ett sätt att hantera ångest. ACE rapporterar att en timmes träning kan generera mellan 90 och 120 minuters avkopplingssvar. Innehåller lite träning i varje dag bör hjälpa till att hålla din ande hög och din stress låg.
Undertrycka aptit
Dietpiller kan vara till hjälp för personer som har en tendens att övervinna. Detta beror på att många viktminskningspiller också är aptitdämpande medel. Piller som dessa kan lura hjärnan för att tro att du är full, även när du inte är. Medan träning kan bränna kalorier och stimulera viktminskning kan det också leda till hunger. Vissa dietpiller kan hjälpa till att hålla den där hungern i bukt.
Livsstilsförändringar
För många människor är viktminskning ett pågående problem. Att upprätthålla en hälsosam vikt kräver en livsstilsförändring, och det är något som dietpiller inte kan ge. Bekymmersamma biverkningar är ofta en avskräckande faktor för dem som överväger att ta viktminskningspiller på lång sikt, och det kan vara svårt att förutse vad de långsiktiga effekterna kommer att bli. Enligt MSNBC, slutar många människor som slutar ta viktminskningspiller sluta lägga på vikt igen. Löpande träning och hälsosam kost är det enda sättet att hålla den extra tyngden av för gott.
Webbplatsen PhysOrg.com citerar en UCLA-studie som visade att minst en till två tredjedelar av dieters som gå ner i vikt hamnar i vikt igen inom fem år, vilket gör sann och permanent livsstilsförändringar så viktiga för viktminskning. Dietpiller är inte ett hälsosamt alternativ på lång sikt.
