Det grå håret du ser i spegeln eller den obekväma tröttheten du känner kan vara kritad för att stressa, men du kan bli förvånad över att veta att en brist i vitamin B-12 faktiskt kan vara den skyldige. Din läkare kan utföra test för att diagnostisera en brist. Ta inte B-12-tillskott utan att först prata med din läkare för att se om de är säkra och lämpliga för att du ska konsumera.
Vitamin B-12
Cobalamin, mer känt som vitamin B-12, finns i mat, kosttillskott och receptbelagda läkemedel. Detta vitamin måste vara närvarande för DNA-syntes, hälsosam bildning av röda blodkroppar och korrekt neurologiskt fungerande att hända. De flesta individer får tillräckligt med B-12 från mejeriprodukter, fortifierade spannmål och animaliska produkter. En brist på vitamin B-12 kan orsaka megaloblastisk anemi, liksom förstoppning, minnesproblem och demens. Om du tror att du kan vara brist, tala med din läkare.
Anemi
Det allmänna medicinska tillståndet där du inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar kallas anemi. Det finns många olika typer av anemi med olika orsaker. Utan tillräckligt med röda blodkroppar kan dina vävnader inte få tillräckligt med syre, vilket transporteras genom hela kroppen av blodcellerna. Detta kan orsaka trötthet, oregelbunden hjärtslag och blek hud. Megaloblastisk anemi, även kallad perniciös anemi, uppstår från otillräckliga mängder röda blodkroppar eftersom kroppen inte kan absorbera tillräckligt med B-12 för att göra cellerna.
Grått hår
Du kan bli förvånad att veta att ditt hår är initialt vit. I utero tillverkas ett protein som heter melanin, vilket ger håret sin färg. Melanin fortsätter att ge färg till håret när du är född, även om mängden melanin i kroppen minskar med åldern. Med tiden, melanocyter, cellerna med melanin, slutar bilda, vilket förorsakar hår att förlora pigmentering. B-vitaminerna, inklusive B-12, är viktiga för friskt hår, rapporterar University of Maryland Medical Center. Gråt hår är vanligare med ålderdom. När individer blir äldre ökar risken för atrofisk gastrit, vilket kan störa absorptionen av vitamin B-12. Detta kan påverka håret, men mer forskning måste göras för att se om det finns någon koppling mellan vitamin B-12 och grått hår.
överväganden
Försök inte att självbehandla anemi genom att ta vitamin B-12-tillskott. detta vitamin är inte ett substitut för medicinsk vård. Om din läkare föreskriver B-12-tillskott, tala med henne om alla andra läkemedel eller tillskott du kan ta, eftersom detta vitamin kan interagera med droger och orsaka biverkningar.
