Meditation är inte bara för munkar som söker upplysning - vetenskaplig forskning visar att idrottare också kan dra nytta av övningen. Den förbättrade koncentrationen, avkopplingen och uthålligheten som följer av meditation hjälper utövare från alla åldrar att utmärka sig. Visualiseringstekniker som används under meditation kan också leda till framgång på banan, domstolen eller fältet. Oavsett din sport, att introducera meditation i ditt liv, eller till och med bara meditera timmar före ett spel, kan göra skillnad när det gäller att vinna eller förlora.
Avslappning
Stress under ett spel kan störa idrottarnas bedömning och orsaka dålig prestanda. Meditera innan ett spel hjälper till att minska stressnivåerna och göra det möjligt för en idrottsman att känna sig avslappnad, lugn och fokuserad. Kombinationen av avslappning och vakenhet är nyckeln till att lyckas på många sporter.
Uthållighet
Några uthållighetsutövare, som Cameron Hall of Famer John Howard, använder meditation tillsammans med visualiseringstekniker för att förbättra uppehållskraften. Meditation ökar både prestanda och förmågan att njuta av träningen, även under långa avstånd som cykelmaraton. Stämning i din andning kan göra en potentiellt grusande uthållighet i miles av avslappnande andningsmeditation, förvandla en potentiell prövning till ett tillfälle för njutning.
Mindfulness
Enligt George Mumford, en meditationslärare som har arbetat med Chicago Bulls och Los Angeles Lakers ökar meditationen en idrottares chanser att vara i zonen eller spela på högsta möjliga nivå. Meditation gör detta genom att öka din medvetenhet eller medvetenhet, vilket gör det möjligt för dig att fördjupa sig i större grad i din omgivning och se vad som måste göras när som helst.
Koncentration
Distraktionerna av rausiga fans eller att veta en betydande annan är i stånden kan påverka en idrottares prestation. Meditation förbättrar koncentrationen, vilket hjälper dig att filtrera bort oönskade ljud eller tankar och fokusera på spelet. Denna förmåga att koncentrera sig under någon distraktion kan kraftigt förbättra en idrottares prestanda. Koncentrationen dämpar effekten av catcalls från tribunerna under ett spänt straffskott eller ansträngningar från ett motståndande lag för att spåra uppmärksamheten hos konkurrenterna.
