Att äta bra, vilket innebär att äta rätt antal kalorier och välja hälsosamma matkällor är viktigt när du är gravid. Ditt matintag ger dig inte bara för din kropp, men också för din baby.
Äta för två
Det är vanligt att höra att graviditet är en tid för en kvinna att äta för två. Men när du ger näring åt två kroppar behöver det ofödda barnet endast cirka 300 extra kalorier per dag när graviditeten utvecklas, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Detta nummer ökar med multiplar, till exempel tvillingar. Det kan också variera vissa, beroende på din specifika situation. Överdriven eller konsumerar dåliga matval kan leda till överdriven viktökning och öka risken för graviditetskomplikationer.
Kaloriområde
Akademin för Nutrition och Dietetics säger att gravida kvinnor i allmänhet behöver 2 200 till 2 900 kalorier om dagen med en gradvis ökning av kalorierna som barnet växer och noterar att under den första trimestern behöver ingen gravid kvinna inga ytterligare kalorier, medan under andra trimestern, kan hon kräva ytterligare 340 kalorier, och under tredje trimestern kan hon kräva extra 450 kalorier om dagen.
överväganden
Eftersom kaloribehov för graviditet kan variera, är det bäst att diskutera dina specifika behov med din vårdpersonal. Att börja graviditeten undervikt eller övervikt kan ändra dina kaloribehov något. Om du är underviktig eller bär flera barn kan du behöva konsumera mer än 300 extra kalorier per dag. Om du är överviktig kan din läkare rekommendera att du äter samma antal kalorier medan du är gravid som du skulle om du försökte bibehålla din vikt.
