GAPS dieten, eller dop och psykologi syndrom diet, utvecklades av Dr Natasha Campbell-McBride för att behandla inte bara matsmältningsproblem utan också autism, depression, dyslexi, schizofreni och andra liknande störningar, som orsakas av tarmflora obalanser enligt henne teori. GAPS-dieten eliminerar alla korn, stärkelse grönsaker och socker, men främjar ben- och köttbuljong, animaliskt protein och fett och nonstarchy grönsaker för att läka och täta tarmarna.
Lägre karbintag
GAPS-kosten innehåller färre kolhydrater än vanlig amerikansk diet. Fotokredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images GAPS-kosten innehåller mindre kolhydrater jämfört med den vanliga amerikanska kosten genom att eliminera stärkelse grönsaker, korn och socker. Under den första veckan är det möjligt att uppleva några biverkningar på grund av lägre carbintag, såsom huvudvärk, yrsel, trötthet och irritabilitet. Om din kropp brukade använda glukos som härrör från kolhydratrika livsmedel för energi, kan bytet till GAPS-kosten kräva några dagar i upp till några veckor för din kropp att helt anpassa och börja använda fetter och ketoner mer effektivt för bränsle.
Döda symptom
Vissa individer kan uppleva dysfunktioner. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Dysfria symtom är en vanlig bieffekt under de första veckorna då GAPS-kosten fortsätter och resultatet av dåliga bakterier dör. Symptomen som orsakas av dämpningsreaktioner är mycket individuella och kan variera beroende på ditt tillstånd och kropp, enligt Campbell-McBride. Vissa människor kanske inte har avlivningssymtom alls, medan andra kan förvärras av sina initiala symtom för några dagar eller veckor innan de ser förbättringar i deras tillstånd.
Viktreglering
GAPS-kosten kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images En av de fördelaktiga biverkningarna av GAPS-kosten är att det hjälper dig att uppnå en hälsosam vikt. Vissa människor som går på GAPS-kosten är underviktiga som en följd av matmalabsorption, medan andra kan vara överviktiga eller överviktiga. GAPS-kosten kan hjälpa både underviktiga och överviktiga människor att uppnå en normal och hälsosam nivå av fett i kroppen. Denna låg-carb och hög fetthalt kan låta dig reglera ditt blodsocker och insulin nivåer samt din hunger och mättnad.
Friskare gut
GAPS-kosten kan hjälpa till att läka och täta din tarm. Fotokredit: Ana Blazic / iStock / Getty Images Den största bieffekten av att följa GAPS-kosten är att det kan hjälpa dig att läka och täta din tarm, enligt Campbell-McBride. Genom att korrigera din läckande tarm, hjälper din tarm bättre att smälta och absorbera de näringsämnen som din kropp behöver och främja en hälsosam tarmflora, kan dina hälsotillstånd väsentligt förbättras. Om du hade matintoleranser kan du kanske återinföra de problematiska livsmedel i din kost utan några reaktioner när din tarmen är läkt.
