Många har vänt sig till viktvaktare för att lära sig hälsosamma vanor och gå ner i vikt. Nyckeln till viktvaktprogrammet är att alla livsmedel har ett tilldelat antal poäng. Du väljer ett totalt antal dagliga poäng som faller inom ett hälsosamt sortiment som stöder dina viktminskningsmål. Du måste hålla reda på hur många poäng varje matobjekt är värd, så poäng blir mycket värdefulla. Mindre hälsosamma livsmedel som är höga i kalorier och fett tilldelas högre poängvärden och hälsosammare mat tilldelas lägre poäng. På grund av deras näringsvärde och exceptionellt lågt kaloriinnehåll anses vissa livsmedel vara "fria" och en du kan äta så många som du vill utan konsekvens. För att överensstämma med poängvärden måste du göra rimliga val. Om du gillar kaffe kan du fortfarande dricka den med Weight Watchers.
Regelbundet bryggt kaffe
En 10-oz. kopp bryggt kaffe har 0 viktvaktare poäng. Om du vill lägga till grädde, ersätt grädde för skummjölk för att undvika att lägga till några ytterligare poäng. Du kan välja koffein eller koffeinfri. MayoClinic.com varnar för att mer än två koppar caffeinated kaffe per dag kan leda till uttorkning så anser koffeinfritt kaffe eller öka din vattenintag att undvika detta tillstånd.
Regelbunden bryggd espresso
En 1-oz. servering av espresso, även känt som ett espresso-skott, har 0 poäng om det konsumeras i sin rena form. På samma sätt som kaffe måste du balansera din vätskekonsumtion för att undvika uttorkning. Espresso anses vara ett acceptabelt alternativ till kaffe och innehåller vanligtvis inte mer koffein än en vanlig kopp kaffe.
Latte
En latte är en kaffedryck som består av ett skott espresso och 8 till 9 oz. av ångad mjölk. För att lägga till smak och arom, tillsätts ibland en aromatiserad sirap. Skydda dina poäng genom att konsumera en 10-oz. latte gjord med skummjölk och ett skott sockerfri sirap som bara motsvarar 2 viktvaktare poäng.
