Om du någonsin spelat på en studsmatta som barn, kan du komma ihåg glädjen och upphetsningen av att hoppa högt och den viktlösa du kände medan du var i luften. Trampolin hoppning är mer än ett roligt sätt att leka eller träna - det ger flera hälsofördelar som främjar mental och fysisk välbefinnande. Förutom att vara ett bekvämt sätt att träna hemma, används trampolinövning eller rebounding som ett terapeutiskt verktyg. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar någon typ av ny träning.
Säkerhet
Om du väljer att återhämta sig på en trampolin i full storlek, placera den på en plats som är fri från byggnader och andra farliga föremål. Ställ också upp det på platt och stabil mark. Ställ in en mini-trampolin på ett säkert ställe i ditt hem eller ute. Några stora och mini - eller rebounder - trampoliner kommer med nät som omger trampolinparametern för att förhindra oavsiktlig nedgång. Många rebounders kommer också med handtag som hjälper till med balans. HealthGuidance-webbplatsen rekommenderar att du vidtar extra säkerhetsåtgärder för barn, som t.ex. täcker fjädrarna och ramen med stötdämpande dynor, samt att använda någon typ av trampolinhöljesystem.
Specialbehovsterapi
Vissa trampolin- och gymnastikorganisationer har samarbetat med skolor och andra organisationer för att arbeta med barn med särskilda behov för att hjälpa dem att uppnå färdigheter, som självförtroende, balans och samordning. Till exempel, ArtSports World of Colorado Springs, Colorado, har samarbetat med Colorado School för Döva och Blind för att ge barnens trampolining möjligheter. Flera andra organisationer arbetar med ArtSports World för att hjälpa barn mellan 9 och 12 år med funktionshinder som Downs syndrom, autism och cerebral pares samt barn med känslomässiga problem och uppmärksamhetsunderskott. Trampolin terapi är särskilt fördelaktig för personer med autism och sensorisk integration störningar, enligt HealthGuidance webbplats.
Mental hälsa
Enligt webbplatsen All About Depression kan biologiska obalanser i kroppen leda till psykiska problem. Trampolining hjälper till att rätta till många av dessa obalanser, enligt personlig tränare Cindy Brotherton. Till exempel hjälper rebounding att avgifta kroppen och främjar lymfsystemet flöde, och det hjälper till att öka biverkningen. Toxiner i kroppen kan leda till en mängd mentala och fysiska hälsoförhållanden, och binjursvaghet leder ofta till sjukdomar och tillstånd som depression, ångest, premenstruellt syndrom, sömnlöshet, irritabilitet och hypoglykemi.
Fysisk kondition
Trampolining som en liten effekt av aerobic övning hjälper inte bara till att lyfta humör, men stöder också total fitness, enligt Albert E. Carter i sin 2006-bok, "Rebound Exercise." Enligt Mayo Clinic minskar moderat aerob träning hälsorisker , hjälper till att hålla extra vikt, stärker ditt kardiovaskulära system och ökar humöret. Förutom sina kardiovaskulära hälsofördelar bidrar rebounding till viktminskning och metabolism, såväl som muskel- och benstyrka, säger Carter. Trampolinterapi är mer fördelaktig än jogging, säger Brotherton.
