Diurese är ett annat ord för förlust av vatten från din kropp via din urin. Om du upplever vätskeretention kan ett tillstånd som kallas ödem, stimulera diuréer hjälpa till att minska obehaglig svullnad och puffiness som kan påverka din kropp. Medan ämnen som kallas diuretika är tillgängliga för att stimulera diuret, kan du också konsumera vissa livsmedel och drycker som uppmuntrar din kropp att släppa ut extra vätskor. Om du upplever ödem kan ökning av ditt intag av dessa livsmedel och drycker hjälpa till att minska dina symtom.
Färska frukter
Medan det kan tyckas kontraintuitivt, kan ökat vattenintag stimulera din kropp att släppa ut mer vatten. Detta beror på att din kropp arbetar för att behålla en viss vätskebalans. Om du lägger till mer vatten via mat och drycker du äter, kommer din kropp att befria sig från mer vatten i ett försök att behålla en övergripande vätskenivå i kroppen. Många frukter har en hög vattenhalt som kan stimulera diurese. Dessa inkluderar meloner, som vattenmelon, honungsmelton och cantaloupe. Ananas och druvor är andra vattenfyllda alternativ som du kan införliva i din dagliga kost.
juicer
Eftersom en juice är en vätska, kan det naturligtvis bidra till att stimulera diurese. Juicer av antioxidantrika frukter som blåbär och körsbär kan vara till hjälp för att minska vätskeretentionen. Undvik juicer som inte är 100 procent fruktjuice och som innehåller tillsatta sockerarter, eftersom dessa kan bidra till vätskeretention. Du kan också brygga örter som är kända för att ha diuretiska egenskaper som te som en vätskekälla. Dessa inkluderar maskros och enbärbär.
Leafy, gröna grönsaker
Leafy gröna grönsaker som spenat, kale och vattenkryssning anses vara naturliga diuretika. De har hög vattenhalt och tät i näringsämnen, enligt everydiet.org. Purjolök kan du blanda i en soppa för att lägga till vätskor i din kost. Persilja och selleri frö är också lövgröna örter som du kan införliva i livsmedel för att initiera en diuretisk effekt.
Andra grönsaker
Förutom gröna grönsaker kan du konsumera grönsaker som asparges för att naturligt stimulera diurese. Betor och gröna bönor har också hög vattenhalt. Lök och gurkor är två extra grönsakskällor du kan äta för att minska vätskeretentionen i kroppen.
