Oavsett ständigt förändrade trender gör ansiktshår ett perennialt maskulärt uttalande - ett ordentligt preparerat skägg uttrycker allt från robusthet till oberoende, märket för en man fri att brudgumma som han behagar. Medan det inte finns något enda magiskt trick för att förbättra kvaliteten och hastigheten på din ansiktshårtillväxt, hjälper en kombination av metoder till att uppmuntra processen, oavsett om du väljer att sporta en penna- mustasch eller en lång, full skägg.
Steg 1
Ät gott om proteiner och en hälsosam mängd kostfetter - inklusive ägg, mjölk, bönor och magert kött - för att stärka tillväxten av ansiktshår. Centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att vuxna män äter minst 56 gram protein per dag, med ett fettintag som utgör mindre än 20 till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag. Mat rik på vitamin A, C, B12 och E-liknande morötter, citrus, fisk, valnötter och broccoli - stöder också ansiktshårtillväxt och hälsa.
Steg 2
Öka dina testosteronnivåer genom motion, säger "Facial Hair Handbook" författare och skäggsmästare Jack Passion. Inkludera viktträning som riktar sig mot stora muskelgrupper - som bänkspressar, rader och knebattar - samt regelbunden kardiovaskulär träning för att maximera testosteronproduktionen.
Steg 3
Massage en liten flaska av fuktkräm i huden i ditt ansiktshår när det växer in för att lugna irritation och göra för smidig, mjukare hår. Applicera dagligen eller några dagar, beroende på din hudtyp och hårtyp - gå med en mindre vanlig applikation om du har fet hud eller hår och en mer vanlig applikation om du har torr hud eller sprött hår.
Steg 4
Vill du skydda ditt ansiktshår för att hålla det friskt och uppmuntra till fortsatt tillväxt. När du duschar, schampo ditt ansiktshår med en liten mängd naturligt lågt återstods schampo, t.ex. en talltjärabaserad produkt eller en speciellt formulerad skäggtvätt. Om du har ett särskilt långt skägg, sätt det i duschen några dagar med en mild balsam. Skydda ditt ansiktshår genom att massera det med en lätt beläggning med jojoba eller druvolja innan du utsätter den för blåsiga, smoggiga, rökiga eller klorerade miljöer.
Saker du behöver
- Mat (med protein, fett, B-, C- och E-vitaminer)
- Träningsredskap
- Fuktkräm
- Naturlig, lågresterande schampo eller skäggtvätt
- Balsam
- Jojoba eller druvfröolja
- Ansiktshårstillägg (tillval)
tips
- Överväg att lägga till ett ansiktshårfokuserat tillskott till dig diet. Dessa vitaminfria vitaminer har vitaminer D och B, biotin, kiseldioxid och den organiska föreningen metylsulfonylmetan (MSM), som alla uppmuntrar ansiktshårtillväxt och hälsa.
