Cykling betraktas som en lågkollisionsaktivitet, vilket innebär att den lägger liten inverkan på lederna, särskilt knäna. Medan cykling inte är en viktbärande övning, är det fortfarande möjligt att hålla en skada eller dra muskeln när man cyklar. Gluteusmusklerna, som består av gluteus maximus, minimus och medius, placeras under stor belastning under cykling. De utgör en del av kraftverket i pedalslaget, speciellt under en sittande klättring eller samtidigt som man trycker på ett hårt växel. Det är möjligt att övervinna gluteus, inklusive gluteus medius, vilket orsakar muskelspasmer.
Gluteus Medius
Gluteus medius sätter in på ytan av ilium, under krönet och fäster vid den större trochanteren i lårbenet. Det spelar en viktig roll i ditt bäckes stöd. När du pedal är gluteus medius ansvarig för att hålla dina höfter stabila. Det avlägsnar och böjer delvis höften. Om svaghet i muskeln uppstår, visar cyklisten i allmänhet en gungning i höfterna, och bäckenet rör sig ut och uppåt i sadeln. Detta stör kraftöverföringen från gluten till pedalerna, tvinga andra muskler att kompensera och orsaka idrottaren att använda mer energi i processen.
Muskelspasm
När en cyklist fortsätter att trycka på den försvagade gluteusmediusen, kan en muskelstam eller draget muskel resultera. Detta är det första steget i skadan. Om den lämnas obehandlad eller om idrottaren fortsätter att spänna muskeln kan den utvecklas till en spasm. En spasm är resultatet av inflammationen som uppstår runt en ansträngd eller översträckt muskel. Stramhet uppstår och muskeln kommer, om inte behandlas, att utveckla knutar eller utlösningspunkter, vilket kan vara mycket smärtsamt.
Behandling
När en gluteus medius muskelspasma fortskrider till en utlösningspunkt, känns smärtan ofta längs iliacen, vilket är baksidan av bäckens ben. Smärtan kan känna som smärta i ryggen, men orsakas istället av gluteus medius. Hitta en bra idrottsmassageterapeut för att arbeta på muskeln och behandla smärtan med anti-inflammatoriska smärtstillande medel och is. Du kan också sitta och rulla på en tennisboll för att försöka lossna muskeln. Det är viktigt att minska din träning tills smärtan minskar och muskeln lossnar.
Andra överväganden
För att undvika framtida problem, fundera över din cykelpassning. Få en professionell montör att bedöma din position och göra nödvändiga ändringar. Dina pedaler kan vara felaktigt placerade eller du kan placera fötterna för långt till baksidan av pedalerna, vilka båda kan leda till spasmer i gluteus medius. Du kan också vara trampande med dina höfter något bortförda, vilket också kan leda till överanvändning och spasmer av gluteus minimus. Du kan behöva konsultera en fysioterapeut för att arbeta på en obalans i muskeln eller en instabilitet i bäckenet. Också, var noga med att sträcka glutealsna efter en åktur, men var försiktig så att de inte överbelastas. Långsamt bygga upp dina miles och intensiteten av dina åkattraktioner för att minska risken för att överbelasta gluteus medius igen.
