Slim-Fast är en kommersiell flytande diet. Företaget säljer också små mellanmål och mat, såsom måltidstänger och snabbsoppa, men skakningarna är den viktigaste delen av sitt viktminskningsprogram.
Hur det fungerar
Slim-Fast diet planen rekommenderar att du äter tre måltider plus två eller tre mellanmål per dag. Två av dina måltider ska vara snabba shaker eller barer. För snacks, välj frukt och grönsaker eller en liten mellanmålbar från urvalet. Din tredje måltid på dagen - som kan vara frukost, lunch eller middag, beroende på dina önskemål - bör bestå av "riktig mat", såsom magert protein och en sallad. Du bör börja märka resultat före slutet av den första veckan.
Rekommenderat viktminskning
Slim-Fast rekommenderar en viktminskning på 1 till 2 pund per vecka. Detta är samma mängd medicinska experter som Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar. Långsam viktminskning är bäst eftersom det är mer sannolikt att vara fettförlust snarare än vatten eller muskelförlust. Om du är allvarligt överviktig kanske en viktminskning på 2 pund inte kan ses omedelbart för blotta ögat, så kontrollera din vikt på en skala en gång i veckan.
Träning
Slim-Fast rekommenderar ett träningsprogram för att följa med dina dieting-ansträngningar. Om du implementerar detta, kommer din viktminskning att öka snabbt. Alla som följer programmet bör göra minst 30 minuters promenad på de flesta dagar i veckan. Om du vill ha snabbare viktminskning, sikta på 60 minuter om dagen.
justeringar
Du kan förlora mer än 2 pund under de första veckorna på Slim-Fast, speciellt om du äter stora mängder mat innan och nu dricker skakningarna på plats. Om du fortsätter att förlora mer än 3 pund per vecka efter de första två veckorna, måste du justera ditt matintag för att sakta ner det till 1 till 2 pund per vecka.
