Mängden kalorier du ska bränna medan du hoppar beräknas utifrån din vikt och hur lång tid du spenderar hoppa. Hoppa rep kommer att bränna mer kalorier än hoppa jacks.
Formel
Formeln för uppskattning av kalorier som bränns under hoppning är (METs x 3,5 x vikt i kilo)? 200) x tid i minuter. MET, eller metabolisk ekvivalent, beräknas utifrån din vilande metaboliska hastighet och den energi som utövas medan du hoppar. För att ändra din vikt från kilo till kilo, dividerar din vikt i pund med 2,2. En 155 pund person väger 70 kilo.
METs-värde
Jumping jacks har ett MET-värde på 8,0. Hopptoppet har snabbt ett MET-värde på 12. Höft och längdhopp, under körning av spår- och fälttävling, har ett MET-värde på 6,0.
Kalorier brända
En 155-pund person hoppning rep i en måttlig till snabb takt i fem minuter kommer att brinna från 59 till 70 kalorier. Samma 155 pund person brinner 21 kalorier hoppar på trampolin i fem minuter. Att göra jumping jacks i två minuter kommer att brinna 18 kalorier, oavsett hur många jumping jacks du gör.
