Villkoren för dina naglar ger insikt i din övergripande hälsa. Din kropp ger ständigt upphov till ny keratiniserad nagelväv som bildar nagelplattan eller den synliga nageln. B-komplexa familjen vitaminer - åtta relaterade vattenlösliga vitaminer - spelar en roll i dina nagels hälsa. Om du lider av försvagade naglar som ett resultat av en B-vitaminbrist, kan det vara svårt att ta ett negativt B-vitamin tillskott.
Nail Ridging
Allmänna brister i B-vitaminer kan leda till nagel ridning, enligt Emory University. Utan B-vitamin kan din nagelbädd inte ordentligt stödja nageltillväxt, vilket leder till utveckling av längsgående åsar på nageln. Detta försvagar den övergripande strukturen hos nagelplattan, vilket skapar mjuka, brytbara naglar. Att ta ett multivitamin- eller B-komplex vitamin kan hjälpa till att bekämpa en allmän B-vitaminbrist, härdande naglar genom att förhindra nagelhöjning.
Effekt av biotin
Ett specifikt B-vitamin som kan ha en effekt på nagelhårdhet och styrka är biotin, även kallad vitamin H eller vitamin B-7. Biotinhjälpmedel vid upprätthållandet av flera keratiniserade vävnader, inklusive dina naglar, hud och hår. En biotinbrist kan leda till sköra naglar, såväl som tråkigt och tunt hår. Att ta ett biotin-vitamintillskott kan bidra till att stärka sköra naglar genom förtjockning till nagelplattan och förhindra skador, enligt Linus Pauling Institute.
Effekt av folsyra
Ett annat vitamin som är särskilt viktigt för att spika hälsa är folsyra eller vitamin B-9. Ett misslyckande att konsumera tillräckligt med vitamin B-9 kan leda till utvecklingen av en ås som löper längs fingernas centrum, enligt Emory University. Den här försvagade åsen kan lätt bli skadad och orsaka nagelsplitting. Återställande av korrekt folsyraintag genom att ta ett vitamintillskott kan stödja korrekt nageltillväxt, vilket hjälper till att härda nagelplattan.
Andra möjliga orsaker till nagelstörningar
Medan B-vitaminer kan hjälpa till att härda dina naglar i vissa fall kan de inte behandla försvagade naglar orsakade av andra underliggande sjukdomar. Vissa störningar, som autoimmuna sjukdomar, kan störa nya nageltillväxt, vilket leder till försvagade naglar. Dessutom kan brister i andra näringsämnen, såsom protein eller kostmineraler, även skada nageltillväxt, vilket orsakar svaga naglar. Om du lider av mycket svaga naglar eller andra nagelstörningar, kontakta en läkare för att bestämma den bakomliggande orsaken innan du tar ett B-vitamintillskott.
