Date frukter är söta, tropiska frukter som du kan äta som mellanmål, med spannmål, i yoghurt eller fruktsallader, eller till och med i kött eller fjäderfä recept för extra smak. De är höga i kalium och fettfri, men de kan vara ett ohälsosamt val om du lider av njurstenar. Om du är osäker på om datum ska vara en del av din kost, tala med din läkare.
Njursten är hårda kristaller i dina njurar. Små stenar kan vara smärtfria, men större stenar kan vara smärtsamma när de passerar från njurarna till urinvägarna, enligt Mayo Clinic. Du har högre risk för njursten om du har en familjehistoria eller om du redan har upplevt njursten, om du är en man över 40 år eller om du inte dricker regelbundet tillräckligt med vatten för att vara hydratiserad. Din kost påverkar inte njurstenar som redan har bildats, men hälsosamma val kan sänka risken för framtida stenar. En socker med hög socker sätter dig också i risk för njurstenar, och varje kopp datum ger 93 g socker.
Högoxalatmat
Livsmedel som är höga i oxalater kan öka risken för kalciumoxalatnyresten, enligt University of Pittsburgh. En lågoxalatdiet begränsar ditt intag till 40 till 50 mg per dag. Datumen klassificeras som mycket höga oxalater eftersom ett enda datum innehåller 24 mg, enligt Harvard School of Public Health. Valfria val av lågoxalat inkluderar nektariner, vattenmelon, päron och bananer. Om du föredrar torkade frukter, har torkade äpplen, torkade aprikoser och torkade tranbär bara bara 2-3 mg oxalat per kopp.
Potentiella fördelar
En fiber med hög fiber kan hjälpa till att förhindra njurstenar, enligt Langone Medical Center. En kopp skivad datum ger 11,8 g dietfibrer, eller 47 procent av det dagliga värdet. Mayo Clinic föreslår att du begränsar ditt natriumintag för att sänka risken för njursten och datumen har bara 3 mg natrium per kopp. Magnesium kan vara fördelaktigt för njurstenar och datum har 91 mg eller 23 procent av det dagliga värdet per kopp.
Viktkontroll
Fetma ökar risken för njurstenar, enligt Mayo Clinic. Datum är höga i kalorier, med 415 kalorier i en kopp skivade datum. Du växer upp när du äter mer kalorier än du bränner, och det är lätt att överdriva högkalorimat som datum. Fräscha, frysta och konserverade frukter är bättre för viktkontroll än torkade frukter på grund av deras högre vattenhalt och lägre kalori densitet. Till exempel har en kopp skivade äpplen endast 57 kalorier.
