Håravfall eller alopeci kan hända för alla, Tunnande hår kan orsakas av olika faktorer, inklusive genetik, åldrande, stress, vissa mediciner och medicinska tillstånd, rapporterar MedlinePlus.com. Dålig näring som saknar tillräckligt med protein eller järn kan också leda till håravfall. Forskning tyder på att ta järntillskott rekommenderas inte för alopeci. Faktum är att för mycket järn i kroppen faktiskt kan orsaka håravfall, enligt American Hair Loss Association, eller AHLA.
Betydelse
Järn är ett essentiellt mineral som är nödvändigt för mänsklig överlevnad, enligt University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Cirka två tredjedelar av järn i kroppen finns i protein i röda blodkroppar som kallas hemoglobin, rapporterar kontoret för kosttillskott. Hemoglobin transporterar syre till varje cell i kroppen. Järn överskott lagras för framtida användning i muskler, mjälte, benmärg och lever.
Järnbrist och anemi
Låga nivåer av järn i blodet kan leda till anemi. Att förlora stora mängder blod på grund av operation, graviditet, blödande sår och tungt menstruationsflöde kan potentiellt göra dig anemisk, rapporterar experterna vid UMMC. Symptom på anemi inkluderar vanligtvis trötthet och svaghet.
Anemi och håravfall
Medan en association finns mellan anemi och håravfall, beror det inte på att blodbrist i sig orsakar alopeci, noterar National Anemia Action Council eller NAAC. Personer som är anemiska kan ha underliggande tillstånd, såsom en överaktiv sköldkörtel eller hypertyreoidism, eller kan genomgå kemoterapibehandlingar för cancer som kan leda till håravfall.
Expert Insight
En studie publicerad i maj 2006 i "Journal of the American Academy of Dermatology" rekommenderas att ge järntillskott till personer med håravfall om inte anemi var närvarande. Forskare citerade brist på tillräcklig bevisning för att motivera järntillskott. Studiens ledande forskare var L.B. Trost av Department of Dermatology, Cleveland Clinic Foundation i Cleveland, Ohio.
försiktighetsåtgärder
Järntillskott verkar inte bara vara onödigt för håravfall men kan faktiskt orsaka fler problem, noterar AHLA. Järn är giftigt vid höga doser och kan leda till håravfall. Att ta för mycket järn kan också orsaka allvarliga tillstånd som leverskador och diabetes.
rekommendationer
En hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, hela korn och magra proteinkällor kan hjälpa dig att hålla ditt hår frisk. Järnrik mat inkluderar spenat, kyckling, tonfisk, krabba tofu, havregryn och sojabönor. NIH Office of Dietary Supplements rapporterar att det rekommenderade dagliga intaget av järn är 8 milligram per dag för vuxna män och 18 milligram per dag för kvinnor som fortfarande är menstruerade. En gång i klimakteriet är RDI för kvinnor 27 mg per dag.
Den över-the-counter topical medicinering minoxidil, varumärke Rogaine, kan stimulera hårväxt och i vissa fall även förhindra framtida håravfall.
