Som ammande mamma tänker du noga på allt du konsumerar när det gäller den effekt det kommer att få på din ammande bebis. Om du äter mycket frukt och grönsaker högt i vitamin C eller tar kosttillskott med detta näringsämne, kanske du undrar om höga doser kan påverka dig eller ditt barn. I allmänhet kommer höga doser av C-vitamin inte att skada ditt barn, men de kan orsaka obehagliga biverkningar eller helt enkelt vara slöseri med pengar för dig.
C-vitamin
C-vitamin spelar en roll i vävnadstillväxt och reparation, vilket gör det nödvändigt för korrekt utveckling av ett ammande barn. Det är särskilt viktigt i tillväxten av ben, tänder och kollagen, ett protein som finns i blodkärl, brosk, senor och ligament. Det bidrar också till att öka immunförsvarets förmåga att bekämpa sjukdomar. Vitamin C förekommer i många frukter och grönsaker, inklusive citrusfrukter, bär, paprikor och tomater, och du kan också konsumera det i tilläggsform. Som ett vattenlösligt vitamin passerar detta näringsämne i bröstmjölk, så ditt intag påverkar din ammande bebis.
Dosering och behov
Kroppen kan inte producera sitt eget C-vitamin, så du och din baby måste både få detta viktiga näringsämne från kosten. Medan du ammar en bebis, behöver du mer C-vitamin än du gjorde under graviditeten eller innan du har barnet. Den mängd som rekommenderas för ammande kvinnor, enligt University of Maryland Medical Center, är 120 milligram per dag.
Effekt på människa mjölk
Nursing mödrar som konsumerar mer än den rekommenderade mängden C-vitamin är osannolikt att skada sina barn eftersom moderns kropp verkar städa kontrollera mängden C-vitamin som kommer i bröstmjölk. Enligt en studie i april 1985 av "American Journal of Clinical Nutrition" upplevde ammande mammor som tog över 1000 mg C-vitamin, cirka 10 gånger den rekommenderade dosen, inte en ökad nivå av C-vitamin i bröstmjölken . I stället förblir koncentrationen av detta näringsämne i bröstmjölk så länge som mamman får tillräckligt med C-vitamin på optimal nivå för barnets omvårdnad. Eventuellt överskott av C-vitamin utsöndras via moderns urin.
Bieffekter
Doser på mer än 2000 milligram per dag kan leda till störningar i magen, diarré eller tarmgas. Eftersom överflöd av vitamin C lämnar kroppen och inte förvaras i fett eller andra vävnader, orsakar det inte långtidseffekter. Men att ta extra C-vitamin i tilläggsform är sannolikt att bli slöseri med pengar, eftersom njurarna helt enkelt tar bort det från kroppen.
