Att känna sig ensam och vara ensam är inte en i samma sak. Många kvinnor kan spendera tid ensam men känner sig inte ensamma, medan andra kvinnor kan sitta bredvid sina män titta på filmer tillsammans och känna sig ensamma. Ensamhet omfattar avslag, övergivande och tomhet medan ensam tid tillåter dig friheten att göra något du tycker om i dig själv, säger Dr Gail Saltz, psykiater och bästsäljande författare.
Bakåt i tiden
Gamla känslor av avvisning och övergivande kvar från barndomen kan uppstå när äktenskapets nyhet har slitit bort. Att uppnå självmedvetenhet är viktig när du arbetar med din ensamhet, eftersom du placerar förväntningar på din man som han sannolikt inte kan mötas och eventuellt orsakar spänning i ditt äktenskap. Mark Epstein, M.D., psykiater och författare av "When Love Gets Lonely", publicerad på Oprahs hemsida, rekommenderar att du känner och sitter med din ensamhet för att få en känsla av tankar och domar som kommer upp. Till exempel, när din man är ute med vänner, vilka tankar leder till din ensamhet? När du har ditt svar kommer du att hitta det lättare att arbeta med lösningar.
Återupprepa flammorna
Livet förändras, och ditt äktenskap kan behöva laddas för att komma ikapp med andra delar av livet. Hantera jobb, barn, ditt hem och kanske åldrande föräldrar, du kanske är mer som medarbetare som kämpar för att nå en deadline än man och hustru. I det här fallet är din ensamhet troligen från en brist på delning och kommunikation, säger Dr. Saltz. Lägg åt tid att prata med varandra varje vecka. Rör på hans axel eller hans kind när du pratar med din man. Förundra honom genom att skapa ett speciellt datum för er två. Tänk på möjligheten att återuppliva ditt första datum för att återansluta och ta tillbaka några av känslorna från det förflutna.
Spegel spegel
Din ensamhet kan ha ingenting att göra med ditt äktenskap men allt att göra med din känsla av själv. Kvinnor som är ensamma i sina äktenskap kanske inte känner sig bekväma att vara med sig själva och kan drabbas av låg självkänsla, säger Mary Ellen Copeland, författare till "The Enonity Workbook." Dessa kvinnor behöver generellt ständigt följeslag, kämpar med känslor av avslag när de är ensamma och väntar på andra innan de går i aktivitet, säger Copeland. Medan ditt äktenskap inte nödvändigtvis äventyras, behöver du troligen hitta sätt att hantera känslor som är konfronterade med din isolering.
Rädd för din skugga
Din ensamhet kan bero på känslor av beroende och behövande, enligt Dr Saltz. Observera vad du är passion för och utveckla dina egna intressen utanför ditt äktenskap. Lär känna dig själv och öva på att vara ensam eftersom detta kommer att bidra till att minska beroende och behoven. Gör en lista som innehåller saker du vill försöka eller aktiviteter du tycker om. Några exempel är att läsa romanska romaner, lyssna på musik, ta långa promenader i naturen och stirra. När ensamhet slår, använd din lista istället för att vänta och förvänta din man att lindra din ensamhet. Dela dina erfarenheter med din man som ett sätt att ansluta sig till honom på en positiv nivå.
