Din kropp behöver mineralmolybden för vissa viktiga kemiska reaktioner, inklusive behandling av vissa specialiserade proteinkomponenter som kallas aminosyror. Du behöver bara en liten mängd för normal funktion, och brister uppstår sällan. Om du har vissa hälsoproblem kan din läkare ta upp ditt tillstånd med ett lämpligt molybdentillskott.
Molybden Basics
Molybden finns i en mängd olika livsmedel, inklusive lever, korn, lövgrönsaker, nötter, ärtor, linser och bönor. Mineralernas nivåer i växtkällor varierar beroende på molybdenhalten i jorden där växterna växer. Vanligen innehåller din kropp endast spårmängder molybden. I de flesta fall rekommenderas det dagliga intaget av mineral för vuxna 45 mcg. Rekommendationer för barn varierar med ålder, medan gravida kvinnor behöver 50 mcg per dag. Kompletterande former av molybden marknadsförs under sådana namn som ammoniummolybdat och natriummolybdat.
användningsområden
Medan molybden är viktigt för en mängd olika kroppsliga processer, vet inte läkare och forskare exakt hur det uppnår effekterna eller interagerar med andra viktiga kroppskemikalier, enligt American Cancer Society. Funktioner i din kropp som kan kräva molybden inkluderar energiuppbyggnad i dina celler, normal utveckling av ditt nervsystem och behandling av avfall i njurarna. Om du har en ärftlig metabolisk störning som Wilsons sjukdom, kan din läkare ordinera molybden som en behandling. Användning av molybden kan också underlätta de negativa effekterna av vissa läkemedel som vanligtvis föreskrivs som cancerbehandlingar.
Genomsnittligt intag
Amerikanska kvinnor konsumerar i genomsnitt 76 mcg molybden per dag, enligt en studie som rapporterats av Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Amerikanska män tar i genomsnitt 109 mcg mineral per dag. Att förbruka mer än det rekommenderade dagliga beloppet tycks inte ge några hälsofördelar. Dessutom tycks molybdenkrav inte förändras med stigande ålder. Den stora majoriteten av individer med molybdenfel har genetiska metaboliska sjukdomar.
Maximal intag
Risken för giftiga reaktioner från molybden är ganska låg, rapporterar Linus Pauling Institute. Fortfarande har institutet för medicinens livsmedels- och näringsråd fastställt säkra övre gränser för användning av molybden. Om du är en hälsosam vuxen kan du ta så mycket som 2 mg mineral per dag på ett säkert sätt. Barn mellan 14 och 18 år kan ta så mycket som 1,7 mg per dag, medan barn mellan 9 och 13 år kan ta så mycket som 1,1 mg. Barn mellan 4 och 8 kan ta så mycket som 600 mcg, medan barn mellan 1 och 3 kan ta så mycket som 300 mcg.
överväganden
Forskare har bara studerat molybden nära de senaste decennierna, säger American Cancer Society. Föreslagna användningsområden för mineralet innefattar behandling av tillstånd som cancer, impotens, gikt, håligheter och anemi. Ytterligare forskning är emellertid nödvändig för att bestämma molybden sanna effekter på dessa förhållanden. Kontakta din läkare för mer information.
