Inomhus studio cykling är en intensiv träningsplan som hjälper dig att bränna ett betydande antal kalorier per träning. En typisk 40-minuters träning kan bränna 400 till 500 kalorier, beroende på din kroppsvikt och intensitet. I hjärtat av en inomhuscykelcykel är svänghjulet, vilket hjälper till att ge ett smidigt motstånd mot träningen.
Design av stationära cyklar
Inomhuscyklar är i grunden modifierade upprättstående stationära cyklar avsedda för högintensiv träning, att traditionella stationära cyklar inte bara är avsedda att hantera. De är byggda av starka material, såsom stålramar, och pedalerna är anslutna till en fast växel och svänghjulsmekanism som ger konstant motstånd - med andra ord kan du inte fuska genom att kasta under träningen. Svänghjulet varierar i vikt; de tyngre ger större fart under träningen.
Hur svänghjul fungerar
När du pedaler en inomhuscykel cykel, svänger svänghjulet - där det främre hjulet på en traditionell cykel - spinner och bygger fart. Det ger en smidig åktur som är utformad för att känna sig mycket som att cykla utomhus. Konstruktionen simulerar mer precist pedal uppåt, eftersom det finns ett konstant motstånd. Du kan justera motståndet med hjälp av cykelens spänningsknapp. Flyhjul fortsätter att röra sig tills du sätter i bromsen.
Vanliga svänghjulsviktar
Flyhjul på stationära cyklar varierar i vikt och storlek, men majoriteten av dem väger ca 38 kg. Enligt kanadensiska träningsresurs MyFit.ca. Sunny Health and Fitness SF-B1003-cykeln har dock en vikt på 55 lb och modellen SF-B1001 har en 30 lb svänghjulsinställning. Så, det varierar efter modell. Stationära cyklar med tyngre flyghjul kostar vanligtvis mer än de med lättare.
Fördelar / Nackdelar
Den största fördelen med en stationär cykel med ett tungt svänghjul på 40 kg. eller högre är kombinationen av fart och motstånd som du kan generera under träningen. Det möjliggör en mer realistisk känsla av att åka uppåt. Nackdelarna inkluderar det faktum att den stationära cykelns totala vikt är tyngre, vilket hindrar bärbarheten hos cykeln och prislappen är vanligtvis högre.
