Miljontals bakterier, svampar och andra mikroorganismer gör din kropp till sitt hem. Även om bakterier orsakar infektion och sjukdom, är andra ofarliga eller till och med fördelaktiga. Användbara bakterier, som kallas probiotika, hjälper ditt immunsystem och ökar den allmänna hälsan. Trots att du tar probiotiska tillskott innebär ingen risk för överdosering kan det orsaka skadliga biverkningar. Innan du tar probiotika, tala med en läkare för att du ska ta en säker och lämplig dos.
Probiotics Egenskaper
Flera bakteriearter har positiva effekter i människokroppen, inklusive Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus och Lactobacillus casei GG. Enligt University of Maryland Medical Center kan probiotika effektivt behandla vaginala infektioner, förbättra symtomen på laktosintolerans och behandla gastrointestinala problem som diarré och matsmältningsbesvär. Men mer vetenskapliga bevis behövs för att stödja användningen av probiotika för dessa förhållanden.
Dosering
Du kan införliva probiotika i din kost genom vissa livsmedel eller genom att ta kosttillskott. Miso, tempeh, vissa typer av yoghurt och berikade mjölkprodukter innehåller probiotiska kulturer. Probiotiska tillskott kommer i överdragna kapslar, frystorkade granuler, pulver och flytande former. I allmänhet är en dos av probiotika från 1 till 10 miljarder kolonidannande enheter. Vissa läkare förutsätter ännu större doser för vissa medicinska tillstånd, så kontakta din läkare för mer information om en lämplig dos för dig.
Överdos
Att ta för mycket av ett läkemedel är ofta farligt för din hälsa. Även om det kan vara teoretiskt möjligt att överdosera probiotika, har det inte förekommit några dokumenterade fall av probiotisk överdos, enligt forskning av Gregor Reid från Lawson Health Research Institute. Om du tar för mycket av ett probiotiskt tillskott, kommer din kropp att bli av med de överflödiga bakterierna genom fekalavfall. Om du tar för mycket av ett probiotiskt tillskott kan du dock orsaka obekväma biverkningar.
Bieffekter
De vanligaste biverkningarna när man tar probiotika är gastrointestinala problem som illamående, diarré, gas eller uppblåsthet. Enligt University of Maryland Medical Center har personer med nedsatt immunförsvar eller artificiella hjärtsventiler ökad risk för bakteriell infektion när de tar probiotika. En annan risk för probiotisk tillskott är att bakterierna kan interagera med dina mediciner, så diskutera ditt tilläggsanvändning med en läkare innan du tar probiotika.
