Ökad kardiovaskulär fitness orsakar verkliga fysiska förändringar i hjärtets struktur. Musklerna i hjärtväggen tjocknar, och hjärtat pumpar mer blod med varje takt. Den ökade effektiviteten innebär att en idrottshjuls vilopadminskning sjunker till en nivå som kan indikera problem i en nonathlete. Många idrottare inser inte att höga nivåer av konditionering också orsakar hjärtsymptom som läkare kan misstas för allvarliga problem.
Normal hjärtslag
Hjärtan hos friska nonathletic människor slog någonstans mellan 60 och 90 gånger varje minut när de vilar. Att sitta ner i minst 10 minuter innan du tar din puls saktar ditt hjärta till viloläge. Normal hjärtutgång, eller den faktiska mängden blod som pumpas, i vila varierar mellan 4,8 och 6,4 liter per minut. Under träning slår det otränna hjärtat snabbare, men inte lika effektivt som hos utbildade idrottare. Utgång under maximal ansträngning ökar till 14 till 20 liter per minut, långt under 40 liter per minut av en elitutövare.
Tränad hjärtslag
Den vilande hjärtslaget hos en idrottsman kan falla under 40 slag per minut. När du tränar fungerar ditt hjärta hårdare när andra muskler i kroppen pumpar mer blod tillbaka till hjärtat. Benens stora muskler har stora vener som fyller under rörelsens avkopplingsstadium och muskelkontraktionen i den aktiva rörelsen trycker blodet tillbaka i cirkulationssystemet. Ökande blodflöde triggar en snabbare hjärtslag. Eftersom hjärtmuskeln hos konditionerade idrottare förstorar och stärker, pulsar hjärtan av idrottsmän mer blod per slag. En idrottares maximala hjärtfrekvens, såväl som vilande hjärtfrekvens, faller under takten i den genomsnittliga hjärtslaget.
"Idrottarens hjärta"
Konditionering orsakar fysiska och elektriska förändringar i hjärtat, vilket skapar ett fördelaktigt tillstånd som kallas "idrottarens hjärta". Aerob träning, som att springa eller simma, får ditt hjärta att utveckla större hjärtkamrar. Deltagare i anaerob sport, som tyngdlyftning, ökar tjockleken och styrkan i hjärtmusklerna. Att blanda de två typerna av träning skapar båda typerna av hjärtförbättring. Under intensiv träning pumpar hjärtat av högt utbildade idrottare lika mycket som dubbelt så mycket blod som hjärtat hos otranade människor.
Ovanliga symtom
Idrottarens hjärtan utvecklar också udda elektriska förändringar som ibland utlöser bekymmer om hjärtproblem. En idrottares elektrokardiogram kan visa onormal arytmi, hjärtblocket och andra symtom som signalerar hjärtsjukdomar om de ses i en nonathlete, säger hjärtkirurg och triatrottare Lawrence L. Creswell. En tentamen innan du börjar träna hjälper till att eliminera förvirring kring hjärtens hälsa. Om du har besvär av svimning eller hjärtklappning hjärtsjukdomar eller anfall i din familj eller om du är en man äldre än 40 eller en kvinna över 50 år, få en noggrann kontroll innan du börjar ett träningsprogram.
