För personer med knäproblem, när mindre invasiva behandlingar misslyckas, kommer vissa att välja en knäledsbyte. De som genomgår knäbyte kanske vill infoga yoga i en del av sin postoperativa läkningstest. Men om inte det är gjort noggrant och med lämpliga modifieringar kan yoga göra knäna värre.
Knäbyten
För att göra en total knäbyte återställer kirurgen knäleden och tar bort omgivande ben och brosk. Cirka 300.000 amerikaner har detta förfarande gjort årligen, enligt National Institute of Health, och det numret stiger. Kvinnor och överviktiga människor av båda könen är särskilt benägna att drabbas av knäproblem. Efter operationen uppträder ersättande knä på olika sätt, med någonstans mellan 120 och 155 grader flexion, enligt yogaläraren Dean Lerner. Det betyder att knäet inte böjer nästan lika mycket som det skulle rygga när det var friskare och mer flexibelt.
Inriktning
Om du har fått ett knäbyte, informera din yogalärare innan klassen börjar. Du måste vara särskilt försiktig med justering och din lärare vill hålla ett öga på dig. Skydda dina knän genom att hålla dem i linje med dina anklar och höfter. Om dina knän fortfarande är skadade, fråga din lärare om ändringar. Stående görs med noggrann inriktning stärker hamstrings och quadriceps, som ofta blir svagare efter operationen.
ändringar
Poser som var en gång lätt kan känna sig mindre lyckliga nu. I stället för att göra duva, en populär höftsträcka som sätter tryck på knäet, vänd över och korsa vänster fotled över höger lår, dra sedan höger lår mot bröstet tills du känner den vänstra höftsträckan. I den här positionen har du större kontroll över hur mycket tryck du lägger på det ersatta knäet. I stående balansen utgör örnen, kan dina benar inte vikas om varandra så graciöst som de en gång gjorde. Oroa dig inte om det.
Använd rekvisita
Rekvisita som remsor, block och filtar är till stor hjälp för yogis, speciellt efter en traumatisk fysisk händelse som knäbyte. I stället kräver mycket flexion, se till att du har tillräckligt med stöd. Sittande på ett block är till hjälp i stället som djupt knäböj eller hjälteposition, där du försöker sitta mellan fötterna med dina sken pekar tillbaka på vardera sidan av dina höfter. Be din lärare att hjälpa dig att hitta sätt att använda rekvisita för att minska trycket och belastningen på knäna.
