Peter D'Adamo, författare till "Ät rätt för din typ", hävdar att på grund av evolutionen är individer av de olika blodtypsgrupperna utsatta för vissa hälsorelaterade förhållanden och har olika näringsbehov. Förfäder av O blodtyper var jägare-samlare och kan kräva mer kött, till exempel. Även om denna teori är något kontroversiell, följer många människor blodtypsmätningsmetoden. Kontrollera med din vårdgivare innan du ändrar din befintliga kost.
Glutenfria korn
Dr D'Adamo förklarar att O blodtyper är den vanligaste blodtypen på planeten. Han varnar dock att de borde undvika glutenhaltiga korn, såsom vete och majs. Hela korn som havre och brunt ris är acceptabla alternativ. Hans personliga näringsguide noterar att O tenderar att vara glutenskänslig eller ens har allergier mot glutenprodukter. Undvik alla bakverk som innehåller vete, majs och korn. Detta inkluderar bröd, pasta och många spannmål. I stället leta efter glutenfria pastor; bröd med spelt, ett vetealternativ och granola-typ spannmål gjorda av havre istället för vete eller majs.
Kött och andra animaliska produkter
Historiskt var O blodtyper antingen jägare, samlare, upptäckare eller en kombination av två eller flera. De var främst rovdjur och utvecklade aggressiva instinkter och fysiska svar som kamp eller flygsvar för att överleva. De trivdes främst på en diet av kött, organ kött och de typer av frukter, grönsaker och nötter som behövde liten odling. Dr D'Adamo rekommenderar mestadels röda kött, orgelkött och kallvattenfisk för O-blodtyper. Detta inkluderar nötkött, lamm, buffel, vilt, lever, hjärta, lax och hälleflundra.
Frukt och grönsaker
Förfäder av O blodtyper härstammar från hårda klimat. De lärde sig att jaga och åt vilka livsmedel var lokala till deras område. De skulle gräva efter rötter, samla nötter, bär och andra ätbara växter. De lärde sig inte att odla grödor till mycket senare. På grund av denna historia säger Dr. D'Adamo att blodtyper bör undvika livsmedel som inte är infödda i sin miljö och behöver omfattande odling. Godtagbara frukter och grönsaker för denna typ inkluderar inhemska nötter, vilda bär, lokalt odlade frukter, mörkgröna bladgrönsaker och rotgrönsaker som morötter, betor och rädisor.
Mejeri
Dr. D'Adamo varnar för att mejeri också anses vara ett allergen för O-blodtyper och bör undvikas. Detta inkluderar mjölk, yoghurt, ost och glass. Mjölkalternativ som sojamjölk, sojayoghurt och tofuprodukter är acceptabla på blodtypsdieten. Eftersom mjölk är en viktig källa till kalcium och D-vitamin, leta efter kalciumberikade och vitaminbaserade sojaprodukter. Det finns emellertid otillräckliga vetenskapliga bevis för att stödja avhållande från mejeri. Kontrollera med din läkare innan du eliminerar dessa föremål från din kost, särskilt om du har diagnostiserats med osteoporos eller vitamin D-brist.
