Vitaminer, mineraler och aminosyror är alla ämnen kroppen behöver vara frisk och de interagerar med varandra för att främja optimal hälsa. Ibland kan komplettering med en aminosyra hjälpa kroppen att absorbera ett vitamin eller mineral, och lysin och järn är bra exempel på detta. Om du har problem med järnupptagning eller är bristfällig i detta mineral, prata med din läkare om lysin kan gynna dig.
Lysin Identifikation
Lysin, även kallad L-lysin, är en essentiell aminosyra. Det betyder att kroppen behöver det men inte kan göra det naturligt, så det måste förvärvas. Aminosyror hjälper till att göra protein och är viktiga för sund tillväxt och utveckling. Lysin är särskilt viktigt för att göra karnitin. Carnitin omvandlar fettsyror till energi och hjälper till att sänka kolesterol. Lysin hjälper också kroppen att absorbera kalcium och hjälper till att bilda kollagen, vilket finns i senor och brosk. En brist i lysin kan orsaka aptitlöshet, yrsel, trötthet, illamående, anemi och reproduktionsproblem.
Järnidentifiering
Järn är viktigt för människors hälsa, eftersom det är nödvändigt för celltillväxt och differentiering och hjälpmedel vid syretransport till vävnader. De flesta av kroppens järnbutiker, ungefär två tredjedelar, finns i hemoglobin. Hemoglobin är ett protein i röda blodkroppar som ger syre till vävnaderna. Järn finns också i myoglobin, vilket ger syre till muskler. Tarmarna reglerar järnförvaring i kroppen. när dina järnhandeln är låga ökar din absorption av järn. Utan tillräckligt med järn kan anemi inträffa, vilket resulterar i utmattning och svaghet. Det finns två typer av kosttillskott av järn: heme järn och nonheme järn. Heme järn absorberas lättare än nonheme järn och finns i animaliska produkter. Om du inte äter kött, kan du behöva konsumera mer mat rik på nonheme järn, som baljväxter, nötter och frön.
Lysins effekter på järn
Lysin hjälper kroppen att bättre absorbera järn. Proteinkällor är vanligtvis höga i lysin och järn och inkluderar rött kött, kyckling, fisk som sardiner och torsk, isolerat sojaprotein och sojabönor. Mejeriprodukter innehåller också lysin, så det kan vara en bra idé om du tar ett järntillskott för att ta det med mjölk eller en mjölkmåltid.
överväganden
Om du tror att du har en järnbrist, ta inte järn eller lysintillskott utan att du först pratar med din läkare. Din läkare kan beställa blodprov för att kontrollera dina järnnivåer för att se hur brist du är och hur mycket tillskott är nödvändigt. Även vitaminer kan interagera med medicinska tillstånd eller andra mediciner du kan ta, så kontakta en hälsovårdspersonal om de mediciner du tar och om kosttillskott kan orsaka negativa effekter.
