Tonåringar utvecklas i olika takt och kan ha mycket olika höjder vid 18 års ålder, så du hittar ingen idealvikt för var 18-åring. Det är dock möjligt att bestämma en rad hälsoviktar för dem i denna ålder baserat på höjd och kön.
Normala viktområden för 18-åringar
För de som är under 20 år är en normal vikt något mellan 5: e och 95: e percentilen på de tyngddiagram som används av läkare. Enligt dessa diagram är en 18-årig pojke i normalvikt om han väger mellan 117 och 207 pund och en tjej borde väga mellan 100 och 181 pund. Dessa diagram tar inte hänsyn till höjd, men kroppsindex eller BMI kan vara en bättre indikator på en hälsosam vikt.
Tar hänsyn till höjd
Läkare använder kroppsmassindex för att uppskatta om du befinner dig inom ett hälsosamt viktintervall för din höjd. Att använda en online BMI-kalkylator är det enklaste sättet att räkna ut kroppsindex. Även om vuxna är en hälsosam BMI betraktad som allt mellan 18,5 och 24,9, kan en 18-årig fortfarande växa och därmed deras BMI tolkas som hälsosamt om det faller mellan 5: e och 85: e percentilen på BMI-för åldern diagram. En 18-årig pojke ska ha ett BMI mellan 18,2 och 26,3, och en tjej är frisk om hennes BMI faller mellan 17,6 och 26,1.
Beräkning av ideal kroppsvikt
Du kan också använda en idealviktberäkning för att få en uppfattning om vad som är hälsosamt för någon med en viss höjd. För tonårskvinnor, börja med 100 pund för de första 5 foten av höjden och lägg till 5 pund för varje extra tum; För unga män, börja med 106 pund och lägg till 6 pund för varje extra tum. Denna formel är för de med en medium ram; Om du har en stor ram, ska du lägga till en extra 10 procent. Om du är ram är liten, subtrahera 10 procent.
Således skulle en 5-fots, 5-tums lång tjej med en medelstorlek ha en idealvikt på 125, och en pojke av samma höjd skulle ha en idealvikt på 136 pund.
Ett enkelt sätt att berätta för din ramstorlek är att omsluta din handled med tummen och långfingeren. Om fingret och tummen överlappar varandra har du en liten ram. Om de bara träffas är du en mellanram, och om det finns utrymme mellan dem är din ram stor.
Med tanke på kroppsviktdistribution
Ingen av dessa beräkningar tar hänsyn till kroppssammansättning eller kroppsfettfördelning. Att ha en midjemått som är större än rekommenderad kan öka risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. En stor midja indikerar att du kan ha för mycket fett runt dina organ, kallat visceralt fett.
Midjemåttet är ett bra sätt att kontrollera den ökade risken enligt en studie som publicerades i International Journal of Obesity 2008. En 18-årig midjaomfång bör inte vara mer än hälften av hennes höjd. Detta innebär att en 5-fots, 5-tums lång tonåring borde ha en midjeomkrets på högst 32,5 tum.
