En hälspor är resultatet av en onormal tillväxt av hälbenet. När plantar fascia drar sig bort från hälbenet, utvecklas kalciumfett och ett benaktigt utskjutande, vilket leder till smärta. Heel spurning smärta kan vara extremt speciellt när du står eller går. Kvinnor lider av hälsporrar oftare än män på grund av skillnaden i skodon. Behandlingen av en hälspor innefattar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen och aspirin; is; sträckningsövningar och fotbandet.
Steg 1
Applicera en remsa av tejp strax under den rosa tån på utsidan av foten. Vik den delen av tejp runt hälen, sedan över bågen och gå med den med den första biten av tejp.
Steg 2
Applicera en annan remsa av tejp strax under storån på fotens insida. Vik den delen av tejpen runt hälen över bågen och sätt den ihop med knivstycket under storågen.
Steg 3
Upprepa steg 1 och 2 tills igen tills två stycken tejp appliceras i varje riktning, börjar vid storågen och den rosa tånen.
Steg 4
Applicera korta band av tejp längs mitten av foten och ner till hälen för att säkra bandets korsformade mönster.
Steg 5
Vik en sista bit tejp över foten från pinky till storågen för att säkra bandet på plats.
Saker du behöver
- Zinkoxidband
- Sax
tips
- Förhindra blåsor genom att inte förpacka tejpen för hårt eller lämna rynkor.
