Kolesterolreducerande skakningar är formulerade måltidsersättningsdrycker med ingredienser som erbjuder kardiovaskulära fördelar. Dessa skakningar innehåller protein, fiber och antioxidanter och är befästa med probiotika, vitaminer och mineraler. De är ett kalorimedel ersättning, som uppmuntrar till viktminskning. Med undantag av fiber och viktminskning sänker ingen av skakningsingredienserna signifikant och självständigt kolesterol. Men genom att ersätta en måltid med en hälsosam skaka reducerar du mängder kalorier, fett och kolesterol du konsumerar, vilket hjälper till att sänka blodkolesterol.
Betydelse
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påverkar högt kolesterol cirka 20 procent av amerikanska vuxna. Dessutom säger Världshälsoorganisationen (WHO) att högt kolesterol bidrar till mer än 50 procent av fallen av kranskärlssjukdom världen över, till vilken nästan 4,5 miljoner dödsfall årligen tillskrivs. Den höga förekomsten av förhöjt kolesterol har skapat en marknad för matvaror som kolesterolsänkande skakningar som kan hjälpa till med att sänka kolesterol.
Viktminskning och kolesterol
Byta en måltid med en skaka bidrar till viktminskning (vilket resulterar i lägre kolesterol) genom att minska kaloriintaget, särskilt hos män. I en studie publicerad i Archives of Internal Medicine som abstracted på researchgate.net, registrerade forskare 73 obese män och kvinnor i ett 16 veckors viktminskningsprogram. Hos män var en viktökning på 10,7 kg (kg) associerad med en 5 procent ökning av HDL (bra) kolesterol och en 16 procent minskning av LDL (dåligt) kolesterol. I genomsnitt för kvinnor var en viktminskning på 9 kg associerad med en minskning med endast 5 procent av LDL-kolesterol, vilket tyder på att viktminskning kan vara ett viktigt sätt att minska kolesterolhöjden hos män än hos kvinnor.
Shakeology Meal Replacement
En kommersiell måltid ersättning dryck, tillverkad av Team Beachbody, är utformad för att hjälpa till att sänka kolesterol. En måltid per dag ersätts med denna drink, kallad Shakeology. De påstådda fördelarna är viktminskning, ökad energi, främjande av hälsosam matsmältning och lägre kolesterolnivåer. Blandningsingredienserna, som härrör från hela livsmedelskällor, innehåller många näringsämnen och antioxidanter och är rika på fiber. Enligt tillverkaren ersatte en deltagare i en 90-dagars studie en måltid per dag med Shakeology, åt en balanserad diet och utövades måttligt tre gånger i veckan. Totalt och LDL-kolesterol reducerades i genomsnitt med 30 procent. En månad leverans av skaka mix kostar $ 119,95.
Dietfibrer och kolesterol
Medan det inte finns någon officiell rekommenderad daglig ersättning (RDA) för fiber, är adekvat intag (AI) 25 gram (g) för kvinnor 18 till 50 år (21 g för kvinnor över 50) och 38 gram för män (30 g för män över 50). Enligt American Heart Association bidrar kostfiber, särskilt löslig fiber, till att sänka kolesterol, särskilt LDL-kolesterol, genom att minska absorptionen av kolesterol i tarmarna. Mayo Clinic rekommenderar att man konsumerar 10 g eller mer av löslig fiber dagligen för att minska totalt och LDL-kolesterol med 10 till 15 procent i genomsnitt.
Shakeology Boost Powder
Shakeology meal replacement shake mix erbjuder 3 g dietfibrer, vilket gör den till en bra matkälla för fiber. Företaget säljer emellertid också ett "fiberstödpulver" som kan tillsättas till shake-blandningen för mer signifikanta kolesterolsänkande fördelar. Detta tillägg erbjuder en blandning av flera olika pulverformar av löslig fiber, inklusive psylliumfröskal och inulin och äppelpektin. Genom att lägga till en full scoop av "The Fiber" till Shakeology läggs 10 g fiber till totalt 13 g fiber. Denna mängd motsvarar nästan 50 procent av AI för dietfibrer. Eftersom det mesta av fibern är löslig kan det verkligen bidra till att sänka total- och LDL-kolesterolnivåer.
