Shimano Pedaling Dynamics pedaler introducerades av Shimano som världens första klippfria pedaler för cykling. Skoplattar binder direkt till dessa pedaler, vilket skapar ett stabilt gränssnitt mellan din sko och pedal. Detta system kan öka effektiviteten och åka komforten. Om du upplever fotbesvär med SPD-systemet, är det dags att ta en titt på dina skor och justeringar.
Välja dina skor
Dåligt anpassade skor eller klämmer är en vanlig källa till fotvärk för SPD-pedalanvändare. Eftersom cykelskor måste skapa en stabil plattform, kan de ofta känna sig styva. Om din fot inte passar skon ordentligt kommer det att orsaka klämning och bindning som lägger obehagliga mängder tryck på foten. Bekämpa detta problem genom att välja en SPD-kompatibel sko som passar din fotlängd, bredd och viktigast volym korrekt.
Hitta rätt inriktning
Med SPD: erna är din fot ansluten till den exakta positionen på pedalen varje gång du rider. Om denna position inte är korrekt inställd kan du trycka på pedalen med fel fotdel. Fötterna ska klämma fast på SPD-pedalen vid fotens boll för maximal komfort och pedalkraft. Om din fot klipps för långt framåt, kommer det att orsaka smärta i tån. Om din fot är placerad för långt tillbaka, kommer det att orsaka smärta i fotens båge.
Undvik stressfull frisättning
Mindre vanligt, men fortfarande möjligt, är fotvärk som orsakas av ditt SPD-frisättningssystem. Alla SPD-pedaler ska låta dig koppla ur pedalerna genom att rulla foten i en viss riktning, ofta inåt. Den inåtgående rullningen på din fot är en något onaturlig manöver, men om den utförs korrekt på korrekt fungerande utrustning ska det inte orsaka fotvärk. Om du inte är känd med släppsystemet, eller om systemet är slitet, kan du behöva prova flera gånger eller rulla din fot hårdare för att få det att släppa. Med tiden kan ett stressfullt frisättningsförfarande orsaka fotvärk.
Ge det en översyn
Förutom passformen och pedalen är det bästa sättet att hålla fötterna bekväma på ett SPD-system för att hålla det i gott skick. Uppdatera ditt SPD-system minst en gång i säsongen genom att ta det ifrån varandra, rengöra yttersytor och smörja eventuella rörliga delar. Innan varje åktur, kontrollera pedalen och skonens clips så att de är rena och fria från skräp som kan störa pedalpassning och funktion.
