Många gravida kvinnor försöker upprätthålla en hälsosam livsstil och motion under sina graviditeter. Medan träning är troligt säker för de flesta gravida kvinnor, bör du kontakta din läkare eller barnmorska för att se till att det är säkert för dig att träna. Olika kvinnor upplever olika riskfaktorer för komplikationer under deras graviditeter. Om det är okej för dig att träna, vet att du kanske upplever Braxton-Hicks livmoderkontraktioner.
Braxton-Hicks Contractions
Braxton-Hicks sammandragningar är övningar som gör att livmodern kan träna och vara stark och kraftfull för arbetets arbete i slutet av graviditeten. Enligt Mayo Clinic startar Braxton-Hicks sammandragning normalt under graviditetens andra trimester och känns som åtdragning i underlivet. Du kanske märker att din livmoder blir mycket svår eller hård med dessa sammandragningar. Braxton-Hicks sammandragningar är smärtfria och oregelbundna. Om du upplever sammandragningar som är smärtsamma och vanliga, kontakta läkare.
Övning under graviditet
Övning erbjuder olika hälsoeffekter för dig och din växande baby under graviditeten. Övning hjälper till med stämningsstabilisering och ger ett icke-farmakologiskt tillvägagångssätt för behandling av mild depression och ångest. Övning hjälper dig också att behålla aerob träning, vilket hjälper till med arbetskraft. Styrketräning förbereder dig att kunna squat för att trycka om det behövs. Du drar nytta av yoga, vilket kan förbättra din flexibilitet och känsla av välbefinnande.
Braxton-Hicks kontrakter och övning
När kvinnor utvecklas genom graviditet upplever de oftare Braxton-Hick-sammandragningar. Du kan märka en signifikant ökning av frekvensen av dessa träningskoncentrationer under träning. I allmänhet, så länge du har en lågrisk graviditet och Braxton-Hicks sammandragningar är smärtfria, oregelbundna och slutar när du slutar träna, ska de inte ha negativ inverkan på graviditeten. Se till att du håller dig hydratiserad. Om kontraktionerna blir smärtsamma, regelbundna och inte slutar när du slutar träna, kontakta din läkare eller barnmorska.
Högriskpregnancier
Kvinnor med högrisk graviditeter bör inte delta i någon aktivitet som kan utlösa Braxton-Hicks sammandragningar, inklusive regelbunden motion. Om du är gravid med multiplar, har en historia med fördröjd leverans, har placenta previa eller högt blodtryck, diskutera dina dagliga aktiviteter med din vårdgivare. Regelbundna dagliga aktiviteter, som att gå runt en stor butik eller städa huset, kan utlösa Braxton-Hicks sammandragningar. Om detta inträffar, lägg dig ner, övervaka dina sammandragningar och meddela din vårdgivare.
