Snabba fotbollsspelare kan bättre sprida, klippa och korsa fältet, vilket gör dem svårare att försvara. Detta kan leda till poäng på din målvakt. Du kan vidta åtgärder för att förbättra dina hastigheter och defensiva färdigheter.
Steg 1
Bygg din uthållighet genom kardiovaskulär träning. Helst spelar du småbollsfotbollsspel, eller kors-tåg genom att hoppa rep eller simma.
Steg 2
Utför agility träning, vilket kan bidra till att öka din förmåga att klippa, stoppa och manövrera över fotbollsplanen. Kör runt kottar, genom hastighetsstegar och upp och nerför trappor.
Steg 3
Håll ögonen på en snabb fotbollsspelare hela tiden. Fokusera på bollen och den riktning det går. Lyssna på dina lagkamrater på sidolinjen för råd.
Steg 4
Var beredd på att angriparen gör ett misstag. En angripares hastighet kan få honom att överskrida bollen. Aktivera den här situationen, särskilt om du är några steg bakom attacken.
Steg 5
Öka trycket på din angripare när du är nära honom. Du kan få spelaren att förlora bollen innan han tar av sig snabbt.
Steg 6
Stå på bollarna på dina fötter. Undvik stående fotfot medan du väntar på att en angripare kommer in i din defensiva zon.
Saker du behöver
- kottar
- Hastighetsstege
