Kroppen använder kalorier som en energikälla för dagliga aktiviteter. Att räkna kalorier är ett populärt verktyg för vikthantering och att skapa en hälsosam diet. Kalorierna som brinner av en genomsnittlig person är baserade på deras basala metaboliska hastighet och deras aktivitetsnivå.
Basal Metabolic Rate
En persons basala metaboliska hastighet är relaterad till hur din kropp använder energi. Din basala metaboliska frekvens (BMR) är en uppskattning av antalet kalorier du använder på en dag i vila. BMR-beräkningar använder en persons ålder, höjd, vikt och kön för att hitta antalet kalorier som bränns på en dag. För kvinnor är den genomsnittliga BMR i Förenta staterna 1 493 kalorier. För män är den genomsnittliga BMR i Förenta staterna 1 662 kalorier. Du kan bestämma din egen BMR med hjälp av BMI-kalkylatorn (se Resurser).
Harris Benedict ekvation
Den genomsnittliga personen sitter inte i vila hela dagen. Harris Benedict-ekvationen använder aktivitetsmultiplikatorer för att hitta en anpassad basal metabolisk takt som faktorer i träning. Med hjälp av den genomsnittliga BMR som bestäms av statistiken från CDC och CIA World Factbook kan man beräkna genomsnittliga totala kalorier som bränts, justerad av Harris Benedict-ekvationen för att korrelera med olika aktivitetsnivåer: män som engagerar sig i ljusaktivitet 1 till 3 dagar per vecka, bränna 2 228,3 per dag och kvinnor bränner 2.052.9 kalorier.
överväganden
Antalet kalorier som bränns av medelkroppen bör endast användas som baslinjemätning. För de som vill hantera sin vikt eller kontrollera sina dieter krävs mer specifika kalorimätningar som beräknar individuella kalorier som bränns, snarare än att använda medelstatistik.
