Viktminskning dieter som grapefrukt och kokt ägg diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, men du kan kämpa för att hålla bort det. Även om vissa undersökningar visar att grapefrukt kan vara till nytta när du försöker förlora de oönskade punden, kan det bara vara svårt att äta grapefrukt och kokta ägg som en långsiktig lösning på dina viktproblem. Precis som någon kramdiet, om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Rådfråga din läkare innan du börjar någon viktminskning plan.
Detaljerad grapefrukt och kokt ägg
Som du kanske gissar med namnet består grapefrukt och kokt äggdiett huvudsakligen av grapefrukt och kokt ägg. Du får också en tillfällig bit torrt rostat bröd på dietplanen, plus allt svart kaffe du kan dricka. I vissa versioner av kosten kan du också äta andra proteinkällor, som kyckling eller fisk, en sallad eller en röd eller grön grönsak och en kopp mjölk.
Hur du förlorar
I huvudsak är grapefrukt- och kokad äggdiett en mycket lågt kalori diet. Enligt Juliette Kellow, dietist för viktminskning resurser, ger kosten inte mer än 800 kalorier om dagen. Att begränsa ditt intag till så få kalorier kommer att hjälpa de flesta människor gå ner i vikt. Men när du går ner i vikt snabbt, kommer du troligtvis att förlora vatten och muskler och inte fett.
Men när du följer en viktminskning diet, är det generellt rekommenderat att du inte äter mindre än 1000 kalorier om dagen om inte under ledning av en läkare, enligt National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. När du begränsar ditt kaloriintag samt dina matalternativ kan du kanske sakna viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att vara frisk.
Grapefrukt och viktminskning
Medan du mest sannolikt förlorar vikt på grapefrukt och kokt äggdiet på grund av dess lågt kaloriinnehåll, finns det en viss sanning bakom påståenden om att grapefrukt kan vara till hjälp i dina viktminskningsinsatser. En studie från 2006 som publicerades i Journal of Medicinal Food undersökte effekterna av grapefrukt, grapefruktjuice och ett grapefrukttillskott på viktminskning hos en grupp överviktiga individer. Forskarna fann att deltagarna som konsumerade en halv grapefrukt varje dag under 12-veckors studieperiod förlorade mest, lite mer än 3 pund. Baserat på detta bevis tyder forskarna på att grapefrukt kan göra ett fördelaktigt tillägg till ett viktminskningsprogram.
Kokt ägg, viktminskning och hälsa
Koka ägg kan också hjälpa till med viktminskningsprocessen genom dess effekter på hunger och metabolism. Ägg är en utmärkt källa till protein, med 6 gram i ett stort kokt ägg. Enligt en granskningsartikel från 2008 som publicerades i The American Society for Clinical Nutrition, är proteinfood mer övertygande än fett eller kolhydrathaltiga livsmedel. Dessutom kan proteinmatar ge din ämnesomsättning en ökning och också bevara din muskelmassa.
Koka ägg är en källa till kolesterol. Kolesterol i livsmedel har inte lika mycket effekt på kroppens kolesterolnivå som tidigare trodde. Om du har en historia med högt kolesterol bör du dock kontakta din läkare innan du uppmuntrar ditt dagliga äggintag.
Grapefrukt, kokt ägg och en hälsosam kost
Du behöver inte begränsa dig till en 800-kalori grapefrukt och kokad äggdiet för att få all godhet som dessa hela livsmedel har att erbjuda i din strid över buken. I stället för att begränsa dig till så få livsmedel, inkludera grapefrukt och kokta ägg som en del av en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll. Grapefrukt gör en söt avslutning till någon måltid eller som mellanmål mellan. Kokade ägg gör inte bara ett bra proteinval vid frukost, men de kan ätas till lunch, middag eller till och med som mellanmål.
