Wraps i stället för bröd har blivit en populär smörgödestrend, enligt "Food Management", och de erbjuder smakrika, bekvämlighet och ofta ett hälsosammare alternativ till traditionellt bröd. Införlivandet av grönsaker som spenat i själva slingan ökar smörgåsens näringsvärde. En grillad kycklingwrap med en spenat tortilla kan göras på olika sätt och de påfyllningar du väljer bidrar till näringsvärdet.
Grillad kyckling
När det gäller kycklingmackor är det vanligtvis bröstet eller det vita köttet som används. Enligt USDA Nutrient Database innehåller en 100 g portion grillad kyckling 148 kalorier, 29,07 g protein, 3,49 g fett och 89 mg kolesterol. Kycklingen ger mineralerna kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, 341 mg natrium, zink, koppar, mangan och selen. Vitaminer inkluderar B-vitaminer, folat, kolin, vitamin A och vitamin E.
Spenat Wrap
Uppdraget gör en trädgårdspinatväxthjälp och enligt bolagets uppgifter innehåller en wrap-servering 210 kalorier med 40 procent av de kalorier som kommer från fett. Omslaget innehåller 510 mg natrium, vilket står för 21 procent av din dagpenning och 35 g kolhydrater, som står för 12 procent av din dagpenning. Dessa omslag innehåller 6 g protein och 10 procent av dina dagliga behov av kalcium och järn.
Ost
Du kan lägga till ost i din wrap för mer smak. En 1 oz. servering av cheddarost innehåller 113 kalorier, 6,97 g protein, 9,28 g fett och 29 mg kolesterol. Ost är en bra källa till kalcium, och denna 1 oz. servering ger 202 mg av din rekommenderade 1000 mg per dag. Denna servering ger också 174 mg natrium, så din wrap närmar sig snabbt en hög natriumnivå. Tänk på att ditt rekommenderade dagliga tillskott av natrium är 2.300 mg.
Sallat, Tomat och Smaktillsatser
Sallat, tomat och majonnäs är vanliga tillägg till wraps. Ett medelstort blad av isbergsallad innehåller 1 kalori och små mängder kalcium, kalium, vitamin C, folat, vitamin A och vitamin K. En stor bit färsk tomat innehåller 5 kalorier, 64 mg kalium, 225 internationella vitaminer A, 121 mcg beta-karoten, 695 mcg lutein och små mängder kalcium, vitamin C, vitamin E och vitamin K. Tillägget av en matsked som serverar majonnäs innehåller 103 kalorier, 11,67 g fett och 73 mg av natrium.
