Trampolining är en effektiv, lågkänslig träningsform som under de senaste åren har blivit en annan metod att hålla sig i form. Oavsett om du tränar på en stor trampolin eller en rebounder, hoppar brinnande ett betydande antal kalorier. Det intensiva träningspasset för hjärt-kärlsystemet och musklerna bidrar till att öka ämnesomsättningen och överkänna muskeltonen.
Kalorier Bränd Trampolining
Efter att ha hoppat på en trampolin i 10 minuter, brinner en 150-pund vuxen omkring 42 kalorier. En 30 minuters träning bränner 126 kalorier. Samma 30 minuters träning utförd av en 200 pund individ bränner 167 kalorier. Det exakta antalet kalorier som bränns under träningen beror på studsens intensitet och vilken typ av hopp som utförs. Det beror också på deltagarens höjd, vikt och ålder. Ju tyngre du är desto mer kalorier du bränner medan studsar.
studsade
Mini-trampoliner, kallade rebounders, är små nog att passa in i ditt vardagsrum, så att du kan träna i ditt hem. En 10 minuters träning bränner 53 kalorier för en 150 pund individ, medan en 200 pund vuxen bränner 71 kalorier på samma 10 minuter. En 30 minuters träning bränner 159 respektive 213 kalorier, vilket sätter på sig igen i samma kaloriförbränningsområde som en 30 minuters livlig promenad eller en session med vatten aerobics.
Forskning från NASA
Fördelarna med att använda en trampolin för att förbränna kalorier och öka fitness undersöktes av NASA. De fann att 10 minuter studsar på en trampolin är en effektivare kardiovaskulär träning än över 30 minuters löpning. Rapporten säger att "för liknande nivåer av hjärtfrekvens och syreförbrukning är storleken på biomekaniska stimuli större vid hoppning på en trampolin än med körning."
