Flat Belly Diet lovar att hjälpa dig att förlora upp till 2 pund per vecka och krympa inches från din midsektion. Du fokuserar på att äta hela, minimalt bearbetade livsmedel, särskilt mat som är rik på enomättade fetter. Sassy vatten, uppkallat efter en av dietens författare - Cynthia Sass - presenterar framträdande under de första fyra dagarna av 30-dagars plan som ett sätt att hålla sig hydratiserade och upprätthålla fokus. Det är en kombination av mint, ingefära, skivad gurka och vatten.
Sassy Water Diet Basics
De första fyra dagarna av Flat Belly Diet är inriktade på att bli av med bukblod och vattenuppehåll som gör att du känner dig puffig och fet. Du äter cirka 1200 kalorier dagligen, med tonvikt på magra proteiner - som delikalkon och tilapia - färska grönsaker, hela korn och enomättade fetter, inklusive solrosfrön och linfröolja. Förutom att ta en kort promenad efter varje måltid för att underlätta matsmältningen och äta långsamt, ska du också dricka 2 liter suddigt vatten dagligen för att stödja hydrering.
Sassy vatten består av ca 8 1/2 koppar vatten blandat med 1 tesked riven, färsk ingefära roten, gurka och citronskivor och färska mintblad. I fyra dagar gör du ett helt recept på vattnet på kvällen och låt det sitta i kylskåpet överallt för smaker att blanda och drick det nästa dag.
Fördelar med Sassy Water
Att vara tillräckligt hydratiserad hjälper till att hålla uppblåsthet och vätskeretention i våg. När din kropp behöver vatten, håller den sig på varje bit den har i cellerna för att bibehålla din vätskebalans. Om du dricker regelbundet och visar att din kroppsvatten inte är bristfällig - du kommer inte behålla vatten och upplever uppblåsthet.
Gingerna i det suddiga vattnet sägs, av författare av Flat Belly Diet, att "lugna och lugna" ditt mag-tarmkanal. Ginger avskräcker effektivt illamående och har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det har använts i hundratals år som smaksättning och medicinsk behandling, för sjukdomar som förkylningar, artrit och högt blodtryck. Färsk mynta och citron hjälper även matsmältningen och motverkar magontopp. Gurka och övriga ingredienser hjälper till att ge vattensmak.
Sassy Vatten som Dietmotivation
Författarna till Flat Belly Diet bekräftar att de första dagarna att starta en diet, särskilt en som är restriktiv och representerar betydande förändringar, kan vara ganska utmanande. De hänvisar till sassy vatten som en symbol för denna nya livsstil. Eftersom du gör det varje dag, tjänar det som en påminnelse om ditt engagemang för planen.
Du sippar vattnet tillsammans med varje måltid för fyra dagars "Anti-Bloat Jumpstart." Varje måltid innehåller också andra "mind-trick" för att hålla dig på rätt spår och att göra måltiderna viktiga. Sådana knep inkluderar att äta nära ett soligt fönster, arrangera färska snittblommor på bordet och använda mindre skålar och tallrikar.
Hur Sassy Vatten passar in i Flat Belly Diet
När du har avslutat den fyra dagars anti-bloatregimen ökar ditt kaloriintag till cirka 1600 kalorier per dag för nästa månad. Du kommer fortfarande att äta gott om mat som uppmuntrar till optimal matsmältning och motverkar uppblåsthet, inklusive hela korn, magre proteiner och färskvaror. Enkelomättade fetter fortsätter att vara en hörnsten i planen. Övning uppmuntras, men inte nödvändigt, för att kosten ska lyckas, säger författarna.
Du kan fortsätta att dricka sassy vatten om du gillar det när du flyttar till de återstående fyra veckorna av Flat Belly Diet. Det lägger till ett obetydligt antal kalorier och kan bidra till att minska hungern.
